コアの安定性に関与する主な筋肉には、骨盤底筋、腹横筋、多裂筋、内外腹斜筋、腹直筋、脊柱起立筋（脊柱起立筋）、胸最長筋、および横隔膜が含まれます。

第二に、どのようにスタビライザーの筋肉を鍛えますか？エクササイズボールをルーチンに組み込むだけでも、座ったり、ウェイトベンチとして使用したり、コアワークを行ったりすることは、それについて考えることなく、これらのスタビライザーの筋肉に取り組むための優れた方法です。テレビを見ながらボールに座って転がったり、コンピューターで作業しているときに座ったりしてみてください。

また、スクワットのスタビライザーマッスルとは何ですか？

スクワット時には、あなたの尻の筋肉と大腿四頭筋は、主発動機であり、あなたの腰、ふくらはぎ、腹筋とハムストリングスをメイン安定剤です。

どうすれば筋肉の安定性を改善できますか？

バランスを改善する簡単な方法さらに難しいのは、片足で立ってください。マシンを使用してウェイトを持ち上げるときは、パッドから離れて座ってスタビライザーの筋肉に働きかけます。エクササイズボールを入手してください。実行できる多数のエクササイズの中で、テレビを見たり、コンピューターで作業したりしながら、単に座ってエクササイズすることもできます。