シングル-レッグバランスリーチ。シングルレッグスタンスを想定します。バランスの取れた脚を少し曲げ、ヒップを膝に合わせたまま、腹筋を引き込み、臀筋を締めます。反対側の脚をまっすぐにして、45度の角度で後ろに伸ばし、臀筋、大腿四頭筋、ふくらはぎを締めます。 2秒間安定させ、足を反対側の足に戻します。

また、Scaptionはどの筋肉で機能しますか？ Scaptionは、肩甲骨と菱形筋を使用する優れた運動であり、回旋腱板、特に棘上筋を機能的に強化します。 Scaptionはまた、関節や腱を強化する肩の可動性を生み出します。

さらに、Scaptionはどういう意味ですか？

長期scaptionは、まずそれは肩甲骨面標高の収縮だった1991年に鋳造されました。これは、アームを側面から少し前方に持ち上げることを指します。この位置は、肩関節の通常の解剖学的構造と一致します。 Physiosは、評価とリハビリの両方のポイントとしてスキャプションを使用することがよくあります。

ダンベルスキャプションとは何ですか？

スキャプションは、肩と回旋腱板領域の強度、安定性、機能を向上させるのに役立ちます。回旋腱板関連の怪我の予防とリハビリによく使用されます。両足を肩幅に広げ、膝を少し曲げて立ってください。手のひらを内側に向けて、ダンベルを両脇に持ってください。