ヒップのひねりは、より明確なウエストを作成します。ヒップツイストは、ウエストを定義し、コアを強化するための優れた調子を整えるエクササイズです。それらはまた、それらのねじれたクランチからの素晴らしいペースの変化です。

同様に、あなたの体をねじることは何をしますか？ツイストボードは、体格を整え、バランスを改善するように設計されています。彼らはあなたのコア全体、または中央部を動かすことによってこれを行います。コアは、あなたの体を安定させるサポートし、筋肉を備えます。これらには、腹部、腰の筋肉、臀筋、腰、骨盤が含まれます。

これを考慮して、板のヒップツイストをどのように行いますか？

方法は次のとおりです。前腕に前に出て、コアから板に持ち上げます。両手でこぶしを作るか、手を地面に平らに保ちます。腰を左側に回転させながら腹筋を引き、床を軽くたたきます。次に、右に回転して、反対側の床をタップします。

腰をひねると腰が小さくなりますか？

あなたの演習にひねり運動を追加するだけで、あなたの斜腹筋と動作しません。この動きにより、胴体の周りの余分な荷物が溶けて、ウエストが小さくなります。