21日間の修正ダーティ30ワークアウトは次のレイアウトで構成されています

• 1ラウンド。交互サイドランジ（ヘビーウェイト）レネゲードロウ（シングルヘビーウェイト）
• ラウンド2。相撲スクワット（軽量）レッグレイズ付きチェストフライ（重量級）
• ラウンド3。ラテラルレイズでスクワット（軽量）
• ラウンド4。サイドプランクレイズ。

同様に、21日間の修正トレーニングで何カロリーを消費しますか？カロリーベースラインに400（ワークアウトカロリー燃焼）を追加します。結果の数値は、体重を維持するために必要なカロリーを表します。必要なカロリーから750（カロリー不足）を引きます。ビーチボディによると、この数値は体重を減らすために食べるべきカロリー目標です。

これに加えて、ダーティ30とは何ですか？

ダーティー30は、YouTubeのパーソナリティであるマムリーハート、グレースヘルビヒ、ハンナハートが出演する2016年のコメディ映画です。この映画はアンドリュー・ブッシュが監督し、マイケル・ゴールドファインがプロデュースしています。

最高のビーチボディトレーニングはどれですか？

• 全体的に最高：21日間の修正。アマゾンの礼儀。
• 低影響に最適：PiYo。 AmazonBuyでBeachbody.comで購入します。
• ダンスに最適：カントリーヒート。 Beachbodyondemand.comで購入します。
• ヨガに最適：3週間のヨガリトリート。
• カーディオに最適：Cize。
• 脂肪燃焼に最適：P90X3。
• 初心者に最適：6でスリム。
• 筋肉を構築するのに最適：体の獣。