この中で、植物は完全なアミノ酸プロファイルを持っていますか？

ソバ、キノア、大豆などの一部の植物性タンパク質も完全なタンパク質です。しかし、植物の大部分は必須アミノ酸のほんの一部を含んでいます。 （豆、穀物、レンズ豆、ナッツ、豆腐はすべて植物性タンパク質の優れた供給源です。）

また、どのようにして完全なアミノ酸を取得しますか？毎食必須アミノ酸を食べる必要はありません。それらを含む食品を一日中食べることで健康的な量を得ることができます。肉、牛乳、魚、卵などの動物性食品は必須アミノ酸を提供します。大豆、豆、ナッツ、穀物などの植物性食品にも必須アミノ酸が含まれています。

また、9つの必須アミノ酸は何ですか？

必須アミノ酸は体で作ることはできません。結果として、それらは食物から来なければなりません。 9つの必須アミノ酸は次のとおりです：ヒスチジン、イソロイシン、ロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、スレオニン、トリプトファン、およびバリン。

完全なタンパク質源とは何ですか？

完全タンパク質または全タンパク質は、人間の食事に必要な9つの必須アミノ酸のそれぞれを適切な割合で含むタンパク質の食物源です。単一ソースの完全タンパク質の例は、赤身の肉、鶏肉、魚、卵、牛乳、チーズ、ヨーグルトです。