ビタミンB6は、七面鳥や豆、ジャガイモ、ほうれん草、強化穀物などのタンパク質が豊富な食品に含まれています。肉、牛乳、魚には、強力な免疫増強剤であるビタミンB12も含まれています。

同様に、どの食品がビタミンB複合体を多く含んでいますか？十分な量の8つのB複合体ビタミンを摂取することで、健康的な食事への道を歩むことができます。ビタミンBの主な供給源には、肉（特に肝臓）、魚介類、鶏肉、卵、乳製品、マメ科植物、緑豊かな緑、種子、朝食用シリアルや栄養酵母などの栄養強化食品が含まれます。

上記のほかに、葉酸とb12が高い食品は何ですか？

葉酸や葉酸を多く含む15種類の健康食品をご紹介します。

• マメ科植物。マメ科植物は、マメ科の植物の果実または種子であり、次のものが含まれます。
• アスパラガス。アスパラガスには、葉酸を含む多くのビタミンやミネラルが濃縮されています。
• 卵。
• 葉物野菜。
• ビーツ。
• シトラスフルーツ。
• 芽キャベツ。
• ブロッコリー。

ビタミンb6とb12は体に何をしますか？

ビタミンB群は、赤血球と神経系をサポートするのに役立つ重要なクラスのビタミンです。とりわけ、ビタミンB6は血糖値を正常範囲内に保つのに役立ち、ビタミンB12は貧血から保護し、葉酸（葉酸）は癌につながる可能性のあるDNAの変化を防ぐのに役立ちます。