塩分を含まない食品は何ですか？
質問者：Camilo Rauhaus |最終更新日：2020年3月6日
カテゴリ：食べ物や飲み物の健康的な料理と食事
低-楽しむためのナトリウム食品
新鮮な、冷凍または乾燥した果物：ベリー、リンゴ、バナナ、梨など。穀物と豆：乾燥豆、玄米、ファッロ、キノア、全粒粉パスタ。でんぷん質の野菜：じゃがいも、さつまいも、バターナッツかぼちゃ、パースニップ。生鮮または冷凍の肉および鶏肉：鶏肉、七面鳥、牛肉または豚肉。野菜と果物
- リンゴ、オレンジ、バナナなどの新鮮な果物。
- ほうれん草、にんじん、ブロッコリーなどの新鮮な野菜。
- バターやソースを加えずに冷凍野菜。
- ナトリウムが少ない、または塩が加えられていない缶詰の野菜。
- 減塩野菜ジュース。
- 砂糖を加えていない冷凍、缶詰、または乾燥した果物。
また、減塩食では何を避けるべきですか？避ける
- 冷凍、塩漬けの肉または魚。
- ハム、コンビーフ、ベーコン、ソーセージ、ランチョンミート、ホットドッグ、スペアリブ、塩豚、ハムホック、ミートスプレッドなどの加工肉。
- 缶詰の肉や魚。
- パン肉。
- 腎臓、ピント、黒目豆、レンズ豆などの缶詰の豆。
- 冷凍ディナーまたは塩入りのおかず。
さらに、ナトリウムの量が最も少ない肉はどれですか？
低ナトリウム、腎臓に優しい肉、鶏肉、シーフード、乳製品
| 食品の種類 | 一食当たりの平均ナトリウム量 |
|---|---|
| 牛肉、塩無添加 | 45-65 mg（3オンス） |
| 鶏肉、皮なし、グリル、塩無添加 | 20-80 mg（3オンス） |
| 卵白、調理済み | 55mg（大） |
| 魚（ナマズ、タラ、カニ、オヒョウ、エビ、マグロ） | 40〜200 mg（3オンス） |
6つの塩辛い食べ物は何ですか？
ソルティシックス：驚くべき量のナトリウムを含む食品
- 加工肉。これらのおいしいカットは、アメリカの食事におけるナトリウムの主要な供給源です。
- ピザとパスタソース。お気に入りの自家製ピザやパスタ料理の低ナトリウム製品の選択肢は、常に拡大しています。
- パン。
- スープ。
- 塩調味料。
- 鶏。
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トマトはナトリウムが多いですか？
トマトはカリウムとマグネシウムでいっぱいですが、ナトリウムは入っていません。実際、それらはあなたの食事に加えるのに最適な低ナトリウム食品です。フレッシュトマト1カップには約10mgのナトリウムが含まれています。そのトマトを1カップのトマトジュースまたは1カップのトマトスープに変えると、ナトリウム含有量は約700mgに跳ね上がります。
どのチップにナトリウムが含まれていませんか？
Xochitl薄くてクリスピーな石挽きコーンチップス-12オンス。 Garden of Eatin '塩無添加ブルーコーントルティーヤチップス-16オンス。テラサツマイモチップス-塩無添加-6オンスクエーカーアップルシナモンライスケーキ-6.53オンス。
卵は塩分が多いですか？
これらの食品は通常、ナトリウムを含む塩分や添加物が豊富です。加工食品には、パン、ピザ、コールドカットとベーコン、チーズ、スープ、ファーストフード、パスタ、肉、卵料理などの惣菜が含まれます。天然資源。一部の食品は自然にナトリウムを含んでいます。
減塩食で何を飲むことができますか？
低ナトリウム、喉の渇きを癒す食品10個
- 腎臓に優しい食品リストからの冷やした新鮮な果物または冷凍したカットアップフルーツ。
- レモンまたはライムのスライス、冷凍または氷水に加えたもの。
- サクサクの冷たい野菜。
- フレッシュミント。
- カフェインフリーのソーダ（セブンアップ、ジンジャーエール）、自家製レモネード、またはカフェインフリーのお茶。
- ゼラチン。
- 冷やした減塩スープ。
- 酸っぱいキャンディー。
どのように無塩を食べますか？
あなたにできること
- 毎日のナトリウム摂取量の推奨制限を知ってください。
- 新鮮な果物や野菜などの食品を選択してください。
- 購入した食品の栄養表示を読んでください。
- 家でもっと食べて、自分で食べ物を味付けしてください。
- より少ないレストランとファーストフードの食事を食べなさい。
- 缶詰のスープや冷凍ディナーなど、調理済み食品の摂取量を減らします。
なぜ塩はあなたに悪いのですか？
塩はあなたの体を水につかまえさせます。塩分を食べすぎると、体内に溜まった水分が血圧を上昇させます。血圧が高いほど、心臓、動脈、腎臓、脳への負担が大きくなります。これは、心臓発作、脳卒中、認知症、腎臓病につながる可能性があります。
どのようにあなたの食事から塩を切り取りますか？
毎日の塩分摂取量を減らすためにこれらの7つのトリックを試してください
- 栄養成分表示を読んでください。
- あなた自身の食事を準備してください（そしてレシピと「インスタント」製品の塩を制限してください）。
- 新鮮な肉、果物、野菜を購入します。
- ナトリウムを含む缶詰食品（豆、マグロ、野菜など）をすすぎます。
- あなたの食べ物にスパイスを加えてください。
どの調味料にナトリウムが含まれていませんか？
私が使用できるいくつかの減塩ハーブブレンドは何ですか？
- チリブレンド：黒胡椒、チリパウダー、シラントロ、クミン、ドライマスタード、ガーリックパウダー、オニオンパウダー、オレガノ、パプリカを混ぜます。
- コールスローブレンド：セロリシード、ディルウィード、乾燥タマネギ、砂糖、タラゴンを混ぜます。
心臓の食事療法で何を食べてはいけませんか？
あなたのリスクを下げることができ、心臓-healthy食を食べながら、心疾患のリスクを高めることができ、食べる食品を避けることも重要です。避けるべきトランス脂肪と飽和脂肪が多い食品には、次のものがあります。
- クラッカー。
- ドーナツ。
- 焼き菓子（ケーキ、クッキー、パイ生地）
- 揚げ物。
- 乳成分が含まれていないクリーム。
- 電子レンジ用ポップコーン。
どの果物がナトリウムを多く含んでいますか？
食べても大丈夫な高ナトリウム食品8品
- ビーツ。赤と金、そしてビートあたり約65ミリグラムのナトリウムを含むこれらの活気のある根菜は、お気に入りの塩の代替品になる可能性があります。
- セロリとニンジン。
- お肉。
- ほうれん草とフダンソウ。
- デイリーミールのその他の作品。
塩とナトリウムの違いは何ですか？
塩とナトリウムの違いは何ですか？塩はミネラルであり、ナトリウムと塩化物で構成されていますが、健康に悪いのは塩に含まれるナトリウムです。健康の専門家は塩について話しますが、スーパーマーケットの食品ラベルに記載されているのはナトリウムであり、私たちが追跡する必要があるのはナトリウムです。
チーズピザのスライスにはどのくらいのナトリウムが含まれていますか？
栄養成分表
| カロリー699 | （2926 kJ） | |
|---|---|---|
| 一不飽和脂肪 | 12g | |
| コレステロール | 75mg | 25％ |
| ナトリウム | 1370 mg | 57％ |
| 総炭水化物 | 70g | 23％ |
塩と砂糖を切るとどうなりますか？
「砂糖が多すぎると、インスリン抵抗性、肥満、糖尿病を引き起こす可能性があります」とTirandaz氏は言います。 「塩分は水分の増加と高血圧を引き起こし、心不全、心臓発作、脳卒中を引き起こす可能性があります。」世界保健機関は、1月に塩分を減らして血圧を下げるという世界的な目標を推奨しました。
ナトリウムが最も少ないチーズはどれですか？
乳製品
低ナトリウムのオプションについては、オンスあたり175mgのナトリウムの新鮮なモッツァレラチーズまたはオンスあたり60mg未満のスイスチーズを選択してください。 ナトリウムが少ないファーストフードは何ですか？
高ナトリウムと低ナトリウムのオプションを備えた10のファーストフードの食事
- クイズノス：大きなフレンチディップ。
- パネラブレッド：フルベーコンターキーブラボー。
- マクドナルド：ホットケーキとの大きな朝食。
- タコベル：ナチョス火山。
- スターバックス：トルコとスイスのサンドイッチ。
- 地下鉄：スパイシーなイタリアン。
- ウェンディーズ：バハサラダ。
- パパジョンズ：バッファローチキンピザ。
減塩食でピザを食べられますか？
原則として、彼らは、凍結缶詰、または箱詰めされているかどうか、ほとんどの加工食品は、ナトリウムが高いです。たとえば、ほとんどの凍結インスタント食品、こうしたピザロールと卵ロール、缶詰の野菜、インスタントホットシリアルとして、冷凍スナック食品は、ナトリウムに高く、避けるべきです。
減塩食でエビを食べられますか？
パンを使わない冷凍エビの3オンス（85グラム）のサービングには、RDIの35％である800mgものナトリウムが含まれている可能性があります。対照的に、塩と添加物を含まない新鮮なエビの3オンス（85グラム）のサービングには、わずか101 mgのナトリウムまたはRDIの4％が含まれています（7）。