ここに高亜鉛である最高の食品の10があります。

1. 肉。肉は亜鉛の優れた供給源です（4）。
2. 貝。甲殻類は健康的で低カロリーの亜鉛源です。
3. マメ科植物。ひよこ豆、レンズ豆、豆などのマメ科植物はすべて、かなりの量の亜鉛を含んでいます。
4. シード。
5. ナッツ。
6. 乳製品。
7. 卵。
8. 全粒穀物。

同様に、どの食品がセレンで最も高いですか？どの食品が最もセレンを提供するかを学ぶために読み続けてください。

1. ブラジルナッツ。ブラジルナッツは、セレンの最高の供給源の1つです。
2. 魚。キハダマグロには、3オンス（oz）あたり約92 mcgのセレンが含まれているため、セレンの優れた供給源になっています。
3. ハム。
4. 強化された食品。
5. 豚肉。
6. 牛肉。
7. 七面鳥。
8. 鶏。

セレン欠乏症の主な症状は何ですか？

• 男性と女性の不妊症。
• 筋力低下。
• 倦怠感。
• 精神的な霧。
• 脱毛。
• 免疫力の低下。

セレンと亜鉛を一緒に摂取することはできますか？

薬物間の相互作用セレンと亜鉛の間に相互作用は見つかりませんでした。これは、必ずしも相互作用が存在しないことを意味するわけではありません。