チアミンの食料源には、全粒穀物、肉、魚が含まれます[2]。米国および他の多くの国のパン、シリアル、および乳児用調製粉乳は、チアミンで強化されています[2]。米国の食事で最も一般的なチアミンの供給源は、穀物とパンです[8]。豚肉はビタミンのもう一つの主要な供給源です。

また、低チアミンの症状は何ですか？ここにチアミン欠乏症の11の兆候と症状があります。

• 食欲減少。 Pinterestで共有します。
• 倦怠感。倦怠感は徐々にまたは突然発生する可能性があります。
• 過敏性。過敏性は、興奮と欲求不満の感覚です。
• 反射神経の低下。
• 腕と脚のチクチクする感覚。
• 筋力低下。
• かすみ目。
• 吐き気と嘔吐。

これを考慮して、どの食品が最もビタミンb1を持っていますか？

食品。穀物の外層や胚芽、酵母、牛肉、豚肉、ナッツ、全粒穀物、豆類には高濃度のビタミンB1が含まれています。それを含む果物と野菜には、カリフラワー、肝臓、オレンジ、卵、ジャガイモ、アスパラガス、ケールが含まれます。

ビタミンB6を含む食品は何ですか？

ビタミンB6は、次のようなさまざまな食品に含まれています。

• 豚肉。
• 鶏肉や七面鳥などの家禽。
• 魚。
• パン。
• オートミール、小麦胚芽、玄米などの全粒穀物。
• 卵。
• 野菜。
• 大豆。