新鮮な果物や野菜の多くは、カリウムが豊富である：バナナ、オレンジ、メロン、甘露、アプリコット、グレープフルーツ（例えばプルーン、レーズン、日付などの一部のドライフルーツは、カリウムにも高い）調理ほうれん草。カリウムを多く含む豆類または豆類には、次のものがあります。

• リママメ。
• ピント豆。
• インゲン豆。
• 大豆。
• レンズ豆。

さらに、砂糖はカリウムレベルに影響を与えますか？低レベルのカリウムと高レベルのインスリンおよびブドウ糖は、どちらも医師が糖尿病に関連する特性です。そしてそれに伴い、研究者たちはカリウムレベルを高血圧に関連付けました。低カリウムは糖尿病を発症するリスクを高める可能性がありますが、カリウムを服用しても糖尿病は治りません。

また、カリウムレベルを自然に上げるにはどうすればよいですか？

健康的な食事にカリウム食品を追加するためのヒント：

1. ほうれん草や他の葉物野菜をサンドイッチに加えます。
2. 新鮮なまたは乾燥したアプリコットをプレーンな無脂肪ヨーグルトに入れてスナックを作ります。
3. ランチには減塩豆のスープをお楽しみください。
4. 夕食時にパンの代わりに小さなベイクドポテトまたはサツマイモを食べます。

低カリウムのために食べるのに最適な食品は何ですか？

低カリウム食品

• りんご（プラスりんごジュースとアップルソース）
• ブラックベリー。
• ブルーベリー。
• クランベリー。
• フルーツカクテル。
• ブドウとグレープジュース。
• グレープフルーツ。
• マンダリンオレンジ。