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ここにあなたの消化を改善するための19の最高の食べ物があります。

ヨーグルト。 Pinterestで共有します。
りんご。りんごは、ペクチンの豊富な源、水溶性食物繊維です。
フェンネル。フェンネル、淡い電球と長い緑の茎を持つ植物は、食品に風味を追加するために使用されます。
ケフィア。
チーア種子。
紅茶キノコ。
パパイヤ。
全粒穀物。

それに対応して、あなたの腸に悪い3つの食品は何ですか？

腸の健康ダイエットで避けるべき13の食品

砂糖。精製された白砂糖は特に評判が悪いかもしれませんが、その形の砂糖はあなたの腸の健康に潜在的に有害であることがわかります。
加工食品。
大豆。
乳製品。
赤身肉。
グルテン。
卵。
遺伝子組み換え生物（GMO）

さらに、どうすれば胃の健康を改善できますか？消化器系の健康を改善し維持するための10のヒント

不溶性繊維と可溶性繊維の両方を入手してください。
脂肪の多い食品を制限します。
赤身の肉を選びましょう。
あなたの食事療法にプロバイオティクスを取り入れてください。
スケジュール通りに食べる。
水分補給を続けましょう。
悪い習慣をスキップしてください：喫煙、過剰なカフェイン、そしてアルコール。
定期的な運動。

簡単に言えば、どのような食べ物があなたの腸を癒しますか？

この栄養士が食べる10の超腸を落ち着かせる食品

ザウアークラウト。ザウアークラウト（ドイツ語で「サワーホワイトキャベツ」）は、体にたくさんの善玉菌を提供する発酵キャベツです。
アスパラガス。
パイナップル。
玉ねぎ。
ニンニク。
骨スープ。
リンゴ酢。
キムチ。

胃の内壁をどのように癒しますか？

腸の炎症を冷やすのに役立つ追加のオメガ3サプリメントを服用してください。あなたの腸の裏地を癒します。腸を使用する-グルタミンや亜鉛などの治癒栄養素を使用して腸の内壁を修復し、通常の機能を再開できるようにします。

37関連する質問の回答が見つかりました

食べてはいけない3つの食べ物は何ですか？

食べてはいけないこと：栄養士が避ける5つの食品

ホットドッグ。加工肉は一般的に、体に入れることができる最悪のものの1つにすぎません。
プレッツェル。プレッツェルは羊の衣類タイプの食品の究極のオオカミでした。
ダイエットソーダ。カロリーがないからといって、化学物質が含まれていないとは限りません。
加工されたペストリー。
蛍光オレンジスナック。

卵は腸の健康に良いですか？

肉、乳製品、卵などの動物からの食品は、多くの健康上の利点を提供します。それらはタンパク質とコリンのような他の栄養素が豊富です。しかし、動物性タンパク質を非常に多く含む食事をとる人は、腸内細菌叢に有害な変化をもたらす可能性があります。 TMAOは腸内細菌の副産物です。

ミルクはあなたの腸に悪いですか？

未消化の乳糖を発酵させると、有益な種類の細菌であるビフィズス菌の腸内濃度が上昇します。このように、乳糖はプレバイオティクス特性を持っている可能性があります。乳製品には腸への潜在的な有益な影響を含む重要な健康上の利点があることを考えると、それらは避けるべきではありません。

バナナはあなたの腸に良いですか？

バナナ。バナナは、特に下痢がある場合（たとえば、アルコールが多すぎる場合）、正常な腸機能を回復するのに役立ちます。そして、それらは、糞便が原因で失われる可能性のある電解質とカリウムを回復させます。この果物はまた消化を助けるためにたくさんの繊維を持っています。

消化されない食品は何ですか？

消化しにくいかもしれないので避けるべき食品をいくつか紹介します。

果物。ほとんどの新鮮な果物は、特に皮や種子がある場合、大量の繊維を含んでいます。
野菜。
発酵食品。
肉製品とタンパク質。
穀類。
乳製品。
その他の食品。

3つのスーパーフードは何ですか？

スーパーフードリスト

ベリー。食物繊維が豊富なベリーは自然に甘く、その豊かな色は抗酸化物質や病気と戦う栄養素が豊富であることを意味します。
魚。
葉物野菜。
ナッツ。
オリーブオイル。
全粒穀物。
ヨーグルト。
アブラナ科の野菜。

3つの消化スーパーフードとは何ですか？

完璧な消化器の健康をサポートする私のトップスーパーフード

バジル。ビタミンA、C、E、Kが豊富で、腸のカルシウム、鉄、マグネシウムを助けます。
ブラックペッパー。ビタミンK、カルシウム、鉄、カリウム、マンガン、パイプラインが豊富です。
ベリー（ブルーベリー、ラズベリー、イチゴ）
ビートルート。
にんじん。
フラックスシード+チア。
ニンニク。
ショウガ。

辛い食べ物は腸内細菌を殺しますか？

「スパイスを使用する究極の理由は、食品由来のバクテリアや菌類を殺すことだと信じています。」たとえば、ニンニク、タラゴン、オールスパイス、オレガノは、万能のバクテリアキラー（すべてを殺す）が最も優れていることがわかりました。タイム、シナモン、タラゴン、クミン（いずれもバクテリアの最大80％を殺します）。

どのようにあなたの腸を解毒しますか？

まとめデトックスダイエットには魅惑的な魅力がありますが、あなたの体は毒素や他の不要な物質を処理するために完全に装備されています。

アルコールを制限します。
睡眠に焦点を当てます。
もっと水を飲む。
砂糖と加工食品の摂取量を減らします。
抗酸化物質が豊富な食品を食べる。
プレバイオティクスを多く含む食品を食べる。
あなたの塩分摂取量を減らしてください。
アクティブになります。

不健康な腸の兆候は何ですか？

ここに、不健康な腸の兆候と症状のリストをまとめました。

膨満感、ガス、下痢などの消化器系の問題。
砂糖の渇望。
口臭。
食物アレルギーまたは過敏症。
気分、不安、うつ病。
湿疹のような皮膚の問題。
糖尿病。
自己免疫疾患と抑制された免疫。

アップルサイダービネガーはあなたの腸に良いですか？

腸の炎症：この主張の主張のいくつかは、アップルサイダービネガーが問題のある食品の消化をサポートすることによって炎症を和らげるというものです。同様に、悪玉菌の繁殖を防ぐのを助けることによって、アップルサイダービネガーは腸の炎症を防ぎそして/または減らすでしょう。

腸内の悪玉菌を取り除くにはどうすればよいですか？

これが私が腸の健康を直すために使う戦略のいくつかです：

全体的に高品質の食品に焦点を当てます。
より多くの繊維を食べる。
抗炎症脂肪を増やします。
悪い虫を養う食べ物を排除します。
より多くの発酵食品を食べる（そして飲む）。
あなたの良い腸のバグを養います。
定期的な運動。
よく眠れ。

コーヒーはあなたの腸に悪いですか？

コーヒーとマイクロバイオーム

彼らは、コーヒーが長期飲酒者のより多様な細菌性マイクロバイオームにつながることを示唆しています。多様性は健康な腸の重要な要素です。さらに、コーヒーに含まれる酸は胃の内壁を破壊し、一部の飲酒者は潰瘍や胃炎を発症します。

リーキーガットはどのように感じますか？

「リーキーガット症候群」は、腹部膨満、ガス、けいれん、食物過敏症、痛みや痛みなどの症状があると言われています。しかし、それは医学的な謎のようなものです。

どうすれば腸を自然にきれいにできますか？

また、ヨーグルト、キムチ、ピクルス、その他の発酵食品など、プロバイオティクスが豊富な食品をたくさん食べてください。プロバイオティクスは、繊維と難消化性デンプンの助けを借りて腸に善玉菌を導入します。これらは炎症を抑制し、規則性を促進します—結腸に関連する消化器の健康の2つの要素。

あなたの腸にとって最悪の食べ物は何ですか？

消化のための最悪の食品

下にスクロールしてすべてを読みます。 1/10。揚げ物。
2/10。柑橘系の果物。食物繊維が豊富なため、胃のむかつきを引き起こす可能性があります。
3/10。人工砂糖。
4/10。繊維が多すぎます。
5/10。豆。
6/10。キャベツとそのいとこ。
7/10。果糖。
8/10。スパイシーな食べ物。

ストレスは消化器系の問題を引き起こす可能性がありますか？

ストレスによる消化器系の問題

短期的には、ストレスは次のような多くの消化器系の問題を引き起こす可能性があります。胃の酸の蓄積による消化不良や胸焼け。胃の筋肉のけいれんによる胃の痛み。消化速度の変化による下痢と便秘。