多くの人々は、クランベリーは栄養素と抗酸化物質の含有量が高いため、スーパーフードであると考えています。実際、研究により、クランベリーの栄養素は、尿路感染症（UTI）のリスクの低下、特定の種類の癌の予防、免疫機能の改善、および血圧の低下に関連付けられています。

同様に、ドライクランベリーはあなたの健康に良いですか？ドライクランベリーには、体に有益な抗酸化物質とビタミンがたくさん含まれています。減量とは別に、クランベリーは尿路感染症（UTI）の最良の予防的自然源として機能します。クランベリーにはプロアントシアニジンが含まれており、口腔の健康に役立ちます。

これに関して、なぜクランベリーはあなたに悪いのですか？

炭水化物と繊維クランベリーにも水溶性繊維が含まれています。このため、クランベリーを過剰に摂取すると、下痢などの消化器症状を引き起こす可能性があります。一方、クランベリージュースには繊維がほとんど含まれておらず、通常は他のフルーツジュースで希釈され、砂糖を加えて甘くされています（3）。

クランベリーは1日に何個食べるべきですか？

クランベリーの標準的な投与量はありません。いくつかの研究では、8オンスの無糖クランベリージュースを1日3回使用しています。 UTIを防ぎます。他の研究では、クランベリーサプリメントカプセルを1日600〜800ミリグラム使用しています。