だから、すぐに血圧を下げるために何を食べることができますか？

血圧を下げるのに役立つ13の食品

• 葉物野菜。 dani.in.the.raw。
• ベリー。ベリー、特にブルーベリーは、フラボノイドと呼ばれる天然化合物が豊富です。
• 赤いビート。 praxislicencetochill。
• 脱脂乳とヨーグルト。
• オートミール。
• バナナ。
• サーモン、サバ、オメガ3脂肪酸を含む魚。
• シード。

上記のほかに、高血圧の場合、朝食に何を食べることができますか？高血圧を減らすためにこれらの朝食用食品を食べる

• オートミール。オートミール| iStock.com。
• ヨーグルト。ヨーグルトとスキムミルクはカルシウムの優れた供給源です。
• フルーツ。いちご| iStock.com/ValentynVolkov。
• シード。カボチャ、亜麻、チアシードは、定期的に食べると、特に高血圧を軽減しようとしているときに、大きな健康上の利点をもたらす可能性があります。
• ケール。

このように、高血圧に適した肉は何ですか？

• スキムミルクまたは1％ミルク、ヨーグルト、ギリシャヨーグルト（カルシウムが豊富な食品は血圧を下げる可能性があります）。
• 赤身の肉。
• 皮なしの七面鳥と鶏肉。
• 減塩、すぐに食べられるシリアル。
• 調理されたホットシリアル（インスタントではありません）。
• 低脂肪および低塩のチーズ。
• 果物（新鮮、冷凍、または塩を加えずに缶詰）。

血圧が最も高いのは何時ですか？

あなたが眠っている間、血圧は通常夜に低くなります。目覚める数時間前に血圧が上昇し始めます。血圧は日中上昇し続け、通常は午後の真ん中にピークに達します。その後、午後遅くと夕方に、あなたの血圧は再び下がり始めます。