健康上のヒント：貧血の予防に役立ちます

1. 豆腐、緑の葉野菜、赤身の赤身の肉、レンズ豆、豆、鉄分を強化したシリアルやパンなど、鉄分が豊富な食品をたくさん食べましょう。
2. ビタミンCが豊富な食べ物や飲み物を食べたり飲んだりします。
3. 鉄分の吸収に影響を与える可能性があるため、食事と一緒にお茶やコーヒーを飲むことは避けてください。

また、貧血は体にどのように影響しますか？ヘモグロビンは、赤血球が肺から体の残りの部分に酸素を運ぶのを助ける鉄分が豊富なタンパク質です。あなたが貧血を患っている場合、あなたの体は十分な酸素が豊富な血液を得ることができません。これにより、倦怠感や脱力感を感じることがあります。また、息切れ、めまい、頭痛、または不整脈がある場合があります。

ここで、貧血がある場合、どのような食品を避けるべきですか？

避けるべき食品

• 紅茶とコーヒー。
• ミルクといくつかの乳製品。
• 全粒穀物。
• ブドウ、とうもろこし、ソルガムなどのタンニンを含む食品。
• パスタや小麦、大麦、ライ麦、オーツ麦で作られたその他の製品など、グルテンが豊富な食品。

貧血はどれほど深刻ですか？

貧血は、体全体に酸素を運ぶのに十分な健康な赤血球がない状態です。貧血は一時的または長期的（慢性）である可能性があります。多くの場合、それは軽度ですが、貧血は深刻で生命を脅かす可能性もあります。あなたの体は赤血球を破壊します。