また、ビーガンは食べ物のリストを何を食べることができますか？

健康的なビーガン食の一部となるべき11の食品と食品グループがあります。

• マメ科植物。
• ナッツ、ナッツバター、シード。
• 麻、亜麻、チアシード。
• 豆腐およびその他の最小限に加工された肉代用品。
• カルシウム強化植物性ミルクとヨーグルト。
• 海藻。
• 栄養酵母。
• 発芽および発酵植物性食品。

同様に、ビーガンは一日に何を食べるべきですか？最低でも、誰もが野菜の少なくとも3〜5人前毎日を食べるべきです。昼食または夕食の典型的なバランスの取れた食事には、次のものが含まれます：豆腐または他の大豆食品1/2カップまたは豆1カップ。

この点で、ビーガンは何を食べられないのでしょうか？

このため、ビーガンは次のような動物由来の食品を食べることを避けます。

• 肉：牛肉、子羊肉、豚肉、子牛肉、馬、内臓肉、野生肉など。
• 家禽：鶏肉、七面鳥、ガチョウ、アヒル、ウズラなど。
• 魚とシーフード：あらゆる種類の魚、アンチョビ、エビ、イカ、ホタテ、イカ、ムール貝、カニ、ロブスター、魚醤。

ビーガンはスパゲッティを食べることができますか？

ビーガンはたくさんの穀物とパスタを食べますビーガン食を追求しているかどうかに関係なく、全粒穀物パスタはより健康的な代替品であり、白いパスタよりもわずかに高価です。重要なことは、ラベルを注意深くチェックして、これらがビーガン成分で作られていることを確認することです。