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野菜と果物

リンゴ、オレンジ、バナナなどの新鮮な果物。
ほうれん草、にんじん、ブロッコリーなどの新鮮な野菜。
バターやソースを加えずに冷凍野菜。
ナトリウムが少ない、または塩が加えられていない缶詰の野菜。
低-ナトリウム野菜ジュース。
砂糖を加えていない冷凍、缶詰、または乾燥した果物。

その上、あなたは減塩食で何を食べることができますか？

次の食品はナトリウムが少なく、低ナトリウム食で安全に食べることができます。

生鮮および冷凍野菜（ソースなし）：グリーン、ブロッコリー、カリフラワー、ピーマンなど。
新鮮な、冷凍または乾燥した果物：ベリー、リンゴ、バナナ、梨など。
穀物と豆：乾燥豆、玄米、ファッロ、キノア、全粒小麦のパスタ。

同様に、減塩食とは何ですか？低-ナトリウム食は、一日あたりのナトリウムのこれ以上3,000 2,000ミリグラム（mg）を含みます。これは、1日2〜3グラムのナトリウムと同じです。それがどれくらいかを知るために、小さじ1杯の塩=約2,300mgのナトリウム。

さらに、ナトリウムが最も少ないリーンキュイジーヌはどれですか？

12の良い選択

	カロリー	ナトリウム（mg）
ブロッコリーとチキンのスマートなリガトーニ	290	690
ガーデンバーガーミールサヤインゲンとご飯と肉のない柑橘類の艶をかけられたチキン	220	610
ヘルシーチョイスマッシュルームローストビーフ	280	600
ミケリーナのリーングルメチキンアルフレドフィレンツェ	270	610

6つの塩辛い食べ物は何ですか？

ソルティシックス：驚くべき量のナトリウムを含む食品

加工肉。これらのおいしいカットは、アメリカの食事におけるナトリウムの主要な供給源です。
ピザとパスタソース。お気に入りの自家製ピザやパスタ料理の低ナトリウム製品の選択肢は、常に拡大しています。
パン。
スープ。
塩調味料。
鶏。

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トマトはナトリウムが多いですか？

トマトはカリウムとマグネシウムでいっぱいですが、ナトリウムは入っていません。実際、それらはあなたの食事に加えるのに最適な低ナトリウム食品です。フレッシュトマト1カップには約10mgのナトリウムが含まれています。そのトマトを1カップのトマトジュースまたは1カップのトマトスープに変えると、ナトリウム含有量は約700mgに跳ね上がります。

減塩の朝食用食品は何ですか？

減塩の朝食レシピをお探しですか？

パワーベリースムージーボウル。
シナモントーストグラノーラ。
アップルパイスチールカットオートミール。
ブラウニーバッターオートミール。
スロークッカーココナッツグラノーラ。
キノアの朝食用ボウルをロードしました。

ナトリウムが最も少ないチーズはどれですか？

乳製品

低ナトリウムのオプションについては、オンスあたり175mgのナトリウムの新鮮なモッツァレラチーズまたはオンスあたり60mg未満のスイスチーズを選択してください。

減塩食が効果を発揮するまでどのくらいかかりますか？

ダッシュダイエットは、食事中のナトリウムを減らし、カリウム、カルシウム、マグネシウムなど、血圧を下げるのに役立つ栄養素が豊富なさまざまな食品を食べることを奨励します。ダッシュダイエットに従うことで、たった2週間で血圧を数ポイント下げることができるかもしれません。

ナトリウムが少ないファーストフードは何ですか？

高ナトリウムと低ナトリウムのオプションを備えた10のファーストフードの食事

クイズノス：大きなフレンチディップ。
パネラブレッド：フルベーコンターキーブラボー。
マクドナルド：ホットケーキとの大きな朝食。
タコベル：ナチョス火山。
スターバックス：トルコとスイスのサンドイッチ。
地下鉄：スパイシーなイタリアン。
ウェンディーズ：バハサラダ。
パパジョンズ：バッファローチキンピザ。

どの果物がナトリウムを多く含んでいますか？

食べても大丈夫な高ナトリウム食品8品

ビーツ。赤と金、そしてビートあたり約65ミリグラムのナトリウムを含むこれらの活気のある根菜は、お気に入りの塩の代替品になる可能性があります。
セロリとニンジン。
お肉。
ほうれん草とフダンソウ。
デイリーミールのその他の作品。

卵は塩分が多いですか？

これらの食品は通常、ナトリウムを含む塩分や添加物が豊富です。加工食品には、パン、ピザ、コールドカットとベーコン、チーズ、スープ、ファーストフード、パスタ、肉、卵料理などの惣菜が含まれます。天然資源。一部の食品は自然にナトリウムを含んでいます。

毎日無駄のない料理を食べられますか？

スマートワンやリーンキュイジーヌの風味と便利さを楽しむなら、それらをあなたの毎日の食事に含めてください。しかし、それらを完全な食事計画の一部にしてください。これには、新鮮な果物、新鮮な野菜、全粒穀物、および自分で準備して準備する食事も含まれます。ナトリウムの少ない冷凍ミールを探すこともできます。

リーンキュイジーヌの食事は本当に健康的ですか？

カロリーが低いことに加えて、リーンキュイジーヌの食事には、他の多くの冷凍食品ブランドよりも、1食あたりの脂肪とコレステロールのグラム数が少なくなっています。政府はリーンキュイジーヌの名前を文字通りとっています。FDAは「リーン」という言葉を栄養強調表示として分類しています。

リーンキュイジーヌにはナトリウムがたくさん含まれていますか？

無駄のない料理：ハーブローストチキン

プラス、それは脂肪の4グラム、繊維の3グラム、ナトリウムの520ミリグラム、砂糖の4グラムとタンパク質の16グラムを持っています。総脂肪が18グラム未満で飽和脂肪が4グラム未満。 600ミリグラム未満のナトリウム。

リーンキュイジーヌを食べるだけで体重を減らすことができますか？

「食事はカロリーが低いので、誰かが食事のために無駄のない料理だけを食べて、間食を制御し続けるならば、彼らはおそらく体重を減らすでしょう」とマクモーディは言いました。「問題は、繊維とタンパク質が不足しているため、そのような小さな部分で満腹にとどまるのが難しいということです。

エイミーの夕食は健康ですか？

エイミーズキッチン玄米と野菜のボウル、ナトリウムで軽い

さらに健康的に：「このオプションの唯一の欠点は、260カロリーしかない非常に小さいことです」と、目玉焼きまたはすすいだ缶詰のひよこ豆を追加してタンパク質を追加し、アボカドスライスを健康的な脂肪にすることを提案するEhsaei氏は言います。

減量のための最高の冷凍ミールは何ですか？

最高の冷凍ダイエットディナーを完全な食事に変える

カシチキンフィレンツェ。
スマートワンズサンタフェスタイルライス＆ビーンズ。
ヘルシーチョイスカフェスチーマーズローストビーフメルロー。
リーンキュイジーヌカフェクラシックスシュリンプアルフレド。
リーンキュイジーヌカフェクラシックスステーキのヒントポルタベラ。
リーンキュイジーヌカフェクラシックスセサミチキン。
ヘルシーチョイスカフェスティーマーズファイブスパイスビーフ＆ベジタブルズ。

料理ができない場合、どうすれば健康的な食事ができますか？

料理が苦手な方でも健康的な食事をするための秘訣をご紹介します。

コンビニエンスフードを賢く選びましょう。
あなたのラベルを知ってください。
健康的なスナック。
独自のスムージーを作成します。
できるだけ簡単に調理してください。
まとめて調理します。
外食するときは健康的な選択をしてください。
すばやく簡単な食事のアイデア。

減塩スナックとは何ですか？

12健康的で満足のいく減塩スナック

1/12。ストロベリースムージー。
2/12。サツマイモステーキフライ。
12の3。ローストした甘くて塩辛いひよこ豆。
12の4。オリーブオイルポップコーン。
5/12。レモンヨーグルトゼリーのフルーツサラダ。
6/12。ドライトマトのフムス。
7/12。ココアナッツアーモンドバター。
8/12。すばやく簡単なグラノーラバー。

あなたは一日にどのくらいのナトリウムを持っているべきですか？

私の毎日のナトリウム摂取量はどうあるべきですか？米国心臓協会はせいぜい2,300ミリグラム（mg）の日とほとんどの大人のための一日あたりせいぜい1500ミリグラムの理想的な制限に向かって移動することをお勧めしますしません。

心臓の食事療法で何を食べてはいけませんか？

心臓に良い食事をとることでリスクを下げることができますが、心臓病のリスクを高める可能性のある食品を食べないようにすることも重要です。避けるべきトランス脂肪と飽和脂肪が多い食品には、次のものがあります。

クラッカー。
ドーナツ。
焼き菓子（ケーキ、クッキー、パイ生地）
揚げ物。
乳成分が含まれていないクリーム。
電子レンジ用ポップコーン。