同様に、あなたは、減塩食で何を食べることができるかと尋ねるかもしれません。

次の食品はナトリウムが少なく、低ナトリウム食で安全に食べることができます。

• 生鮮および冷凍野菜（ソースなし）：グリーン、ブロッコリー、カリフラワー、ピーマンなど。
• 新鮮な、冷凍または乾燥した果物：ベリー、リンゴ、バナナ、梨など。
• 穀物と豆：乾燥豆、玄米、ファッロ、キノア、全粒小麦のパスタ。

さらに、ナトリウムの量が最も少ない肉はどれですか？低ナトリウム、腎臓に優しい肉、鶏肉、シーフード、乳製品

食品の種類	一食当たりの平均ナトリウム量
牛肉、塩無添加	45-65 mg（3オンス）
鶏肉、皮なし、グリル、塩無添加	20-80 mg（3オンス）
卵白、調理済み	55mg（大）
魚（ナマズ、タラ、カニ、オヒョウ、エビ、マグロ）	40〜200 mg（3オンス）

ここで、あなたは低糖低ナトリウム食で何を食べることができますか？

野菜と果物

• リンゴ、オレンジ、バナナなどの新鮮な果物。
• ほうれん草、にんじん、ブロッコリーなどの新鮮な野菜。
• バターやソースを加えずに冷凍野菜。
• ナトリウムが少ない、または塩が加えられていない缶詰の野菜。
• 減塩野菜ジュース。
• 砂糖を加えていない冷凍、缶詰、または乾燥した果物。

ナトリウムとコレステロールが少ない食品は何ですか？

豆、穀物、スープ、ソース：豆と全粒穀物は、コレステロールを下げるのに役立つ繊維を提供します。

• オオムギ。
• 豆、缶詰、減ナトリウム：黒、ガルバンゾ、腎臓、紺、ピントなどの豆の缶詰。
• 乾燥豆：お好みの豆をお選びください。
• ブロス、減ナトリウムチキン、ビーフ、または野菜。