それに対応して、グルテンと乳製品を含まない食事の利点は何ですか？

「グルテンの真のメリット-グルテンを削除すると、改善されたエネルギーレベル、代謝およびこれらの個人のための体重調節を膨満感や鼓腸減少し、改善された栄養吸収、減少の炎症をもたらすことができるよう無料の食事は、グルテン不耐症やセリアック病を持つものに適用されます。 」

第二に、グルテンフリーダイエットで何を食べることができますか？多くの自然にグルテンを含まない食品は、健康的な食事の一部になる可能性があります。

• 果物と野菜。
• 自然な未加工の形の豆、種子、豆類、ナッツ。
• 卵。
• 無駄のない、未加工の肉、魚、鶏肉。
• ほとんどの低脂肪乳製品。

それでは、どうすれば食事からグルテンと乳製品を排除できますか？

でんぷん質の多い食品：小麦、大麦、トウモロコシ、スペルト小麦、ライ麦、オート麦、パンは避けてください。また、他のグルテン含有食品は避けてください。肉と魚：加工肉、コールドカット、牛肉、鶏肉、豚肉、卵、甲殻類は避けてください。乳製品：ミルク、チーズ、ヨーグルト、アイスクリームを含むすべての乳製品を排除します。

グルテンや乳製品を含まないようにするとどうなりますか？

人々がグルテンフリー、乳製品フリー、またはその両方を食べることを決定する理由はたくさんあります。それはグルテンと乳製品フリーの両方を行くための一般的な原因は、消化器の炎症や不快感があるので、いくつかの円で、「抗炎症ダイエット」として知られるようになりました。