夜のひどい脚のけいれんに対して何ができますか？
質問者：Iona Andaloussi |最終更新日：2020年1月2日
カテゴリ：自動車の自動運転車
自宅で次のことを試して、けいれんを和らげることができます。
- 足をマッサージします。影響を受けた筋肉をこすることはそれがリラックスするのを助けるかもしれません。
- ストレッチ。けいれんがふくらはぎにある場合は、足をまっすぐにします。
- かかとで歩きます。
- 熱を加えます。
- きゅうりのピクルスジュースを飲みます。
- あなたの足が痛いの後であれば店頭鎮痛剤を取ります。
脚は夜にけいれん、または夜間の脚のけいれん、一般的であり、日中は非アクティブが原因発生する可能性があり、筋肉の疲れ、または特定の病状。チャーリーホースとも呼ばれる足のけいれんは、痛みを伴う可能性のある脚の筋肉の制御されていないけいれんです。
また、足がつるは何か深刻な兆候である可能性がありますか？脚のけいれんは、突然の、重度の、そして不随意の筋収縮を特徴とします。足のけいれんの大部分は特発性で無害ですが、糖尿病や末梢動脈疾患などの基礎疾患が原因の場合もあります。
このように、どのように足のけいれんを速く止めますか？
あなたがけいれんを持っているならば、これらの行動は救済を提供するかもしれません：
- ストレッチとマッサージ。窮屈な筋肉を伸ばし、軽くこすってリラックスさせます。ふくらはぎのけいれんの場合は、けいれんした脚に体重をかけ、膝を少し曲げます。
- 熱または冷たくします。緊張した筋肉やきつい筋肉には、温かいタオルまたは温熱パッドを使用してください。
どんな食べ物が脚のけいれんを引き起こしますか？
バナナ、サツマイモ、ほうれん草、ヨーグルト、ナッツは、これらの筋肉に優しいミネラルが豊富で、脚のけいれんを引き起こす可能性のある欠陥を防ぐことができます。
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なぜ石鹸をベッドに置くと脚のけいれんを防ぐのですか？
ベッドに身を寄せる前に、カバーの下に石鹸を入れてください。少なくともその忠実な支持者によると、証明されていない民間療法はあなたの夜間の苦痛を治すかもしれません。泡でスヌーズすることで、夜間の脚のけいれんを防ぐことができます。これらの痛みを伴う筋肉の収縮は、夜中にあなたを目覚めさせます。
バナナは脚のけいれんに適していますか？
あなたはおそらくバナナがカリウムの良い供給源であることを知っています。しかし、彼らはまたあなたにマグネシウムとカルシウムを与えるでしょう。これは、黄色い皮の下に隠れている筋肉のけいれんを和らげるのに必要な4つの栄養素のうちの3つです。バナナがけいれんを和らげるための人気のある、迅速な選択であることは不思議ではありません。
脚のけいれんのために何を飲むことができますか？
水分をたっぷりと飲みましょう。ゲータレードなどのスポーツドリンクは、脚のけいれんに役立つことがよくあります。
どのような欠乏が筋肉のけいれんを引き起こしますか？
いくつかのビタミン欠乏状態は、直接的または間接的に筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。これらには、チアミン（B1）、パントテン酸（B5）、およびピリドキシン（B6）の欠乏が含まれます。けいれんを引き起こすこれらのビタミンの欠乏の正確な役割は不明です。
脚のけいれんに最適なビタミンは何ですか？
ビタミンで強化-MgSportは、筋肉のけいれんや落ち着きのない脚の症候群を助けるためのより良い吸収のためのビタミンB6、ビタミンE、ビタミンDを含む唯一のマグネシウムサプリメントです。アスリートやランナーの脚、ふくらはぎ、足のけいれんに役立ちます。筋弛緩薬-マグネシウムはミラクルミネラルです！
なぜ足がけいれんするのですか？
筋肉の乱用、脱水症、筋肉の緊張、または単に長期間の姿勢の保持は、筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。しかし、多くの場合、原因は不明です。ほとんどの筋肉のけいれんは無害ですが、次のような根本的な病状に関連している可能性があります。不十分な血液供給。
いつ脚の痛みを心配する必要がありますか？
次のような場合は、できるだけ早く医師の診察を受けてください。
腫れている、青白い、または異常に涼しい脚。ふくらはぎの痛み、特に長時間の車の旅や飛行機の乗車など、長時間座った後。呼吸の問題を伴う両足の腫れ。明らかな理由もなく発症する深刻な脚の症状。 重曹は脚のけいれんに良いですか？
激しい身体活動から筋肉のけいれんや痛みを和らげます。 1リットルの水で希釈された重曹（一般にベーキングソーダとして知られている）の小さじ1杯は、重い身体活動による筋肉のけいれんや痛みを予防または和らげるための自家製の治療薬として使用できます。たくさんの水（ソーダはご遠慮ください）。
砂糖が多すぎると脚のけいれんを引き起こす可能性がありますか？
高糖質の食事は、尿中のマグネシウム、カリウム、カルシウムなどのミネラルの損失をもたらします。これらのミネラルのいずれかの不均衡または欠乏は、神経および筋肉組織の興奮性につながり、過度の筋肉収縮またはけいれんを引き起こす可能性があります。
飲料水は脚のけいれんを助けますか？
スポーツ活動中に筋肉痛の最も一般的な原因は、十分な流体を取得されていません。多くの場合、飲料水はけいれんを和らげます。ただし、水だけでは必ずしも役立つとは限りません。また、失われたミネラルを補給塩の錠剤またはスポーツドリンクは、参考にすることができます。
睡眠中に足がつるが悪くなる原因は何ですか？
夜間の足のけいれんの原因
- 体を動かさない生活。正しく機能するには、筋肉を定期的に伸ばす必要があります。
- 筋肉の過度の運動。過度の運動は、過労の筋肉を作成する可能性があり、筋肉のけいれんに関連している可能性があります。
- 不適切な座位。
- 長時間立っている。
- 異常な神経活動。
- 腱の短縮。
脱水症状は足のけいれんを引き起こす可能性がありますか？
筋肉のけいれんは脱水症状であり、熱中症が原因である可能性があります。ナトリウムやカリウムなどの電解質の変化は、筋肉のけいれんにもつながる可能性があります」とヒギンズは言います。涼しい天候でも、運動中に水分を十分に飲まないと脱水症状が発生する可能性があります。
マグネシウムは脚のけいれんに役立ちますか？
研究の大きな体は、あなたのマグネシウムの摂取量を増やすと、特に妊娠中の女性のために、夜間の脚のけいれんの頻度を助けることができることを発見しました。健康の専門家は、毎日少なくとも300ミリグラムのマグネシウムを摂取することを推奨しています。
アップルサイダービネガーは脚のけいれんに役立ちますか？
足のけいれんは、カリウムが不足していることを示していることがよくあります。多くのアップルサイダービネガーの利点の1つはカリウムを含むことであるため、1つの家庭薬は、大さじ2杯のアップルサイダービネガーと小さじ1杯の蜂蜜をコップ1杯の温水に混ぜてから飲むことで夜間の足のけいれんを和らげることを提案します。
塩分が多すぎると脚のけいれんを引き起こす可能性がありますか？
はい、低塩分レベルは、長時間のランニング中の筋肉のけいれんの原因の1つです。 「塩」とは、一般的に必須の電解質であるナトリウムを指します。運動中、ナトリウムは汗で失われ、血中ナトリウムレベルが低下します。これらのタイプのけいれんを避けるために、あなたはトレーニングを取り巻くより多くのナトリウムを消費する必要があるかもしれません。
水泳時に筋肉のけいれんを引き起こす原因は何ですか？
原因：運動は、体温と発汗レベルの上昇（プールで汗をかく）によって引き起こされる水分と電解質の損失を加速します。水と電解質の枯渇は、筋肉を制御する運動神経終末を敏感にし、間質腔も減少させます。
脚のけいれんにはどのくらいのマグネシウムを摂取する必要がありますか？
マグネシウムのRDAは、年齢と性別に応じて、成人で310〜420mgです。サプリメントが必要な場合は、便秘、睡眠、筋肉のけいれん、うつ病など、ニーズに応じて推奨用量を変えることができます。ほとんどの研究では、125〜2,500mgの1日量でプラスの効果が見られました。