呼吸には主に2つのタイプがあります。肋骨（「肋骨」を意味する）または胸式呼吸と、横隔膜呼吸または腹部呼吸です。私たちが最大の呼吸をするときだけ、鎖骨呼吸として知られている3番目の種類が使用されます。このタイプの呼吸は、胸壁の外側への上方への動きが特徴です。

さらに、セブンイレブンの呼吸法とは何ですか？セブンイレブンのテクニックは、7秒間息を吸い込み、11秒間息を吐き出す呼吸法です。さまざまな状況でリラックスして落ち着きを取り戻すのに役立ちます。何に使えますか？これを一日中使用して、リラックスしたり、ストレスを解消したり、元気を取り戻したりすることができます。

また、知っておくと、最高の呼吸法は何ですか？

腹式呼吸

• 快適な姿勢で座るか横になります。
• 片方の手を肋骨のすぐ下の腹に置き、もう一方の手を胸に置きます。
• 鼻から深呼吸をして、お腹から手を押し出します。
• 口笛を吹いているかのように、口すぼめ呼吸で息を吐きます。
• この呼吸を3〜10回行います。

深呼吸の利点は何ですか？

深呼吸の利点は次のとおりです。

• ストレスを減らし、落ち着きを増します。
• 痛みを和らげます。
• リンパ系を刺激します（体を解毒します）。
• 免疫力を向上させます。
• エネルギーを増やします。
• 血圧を下げます。
• 消化を改善します。
• 正しい姿勢をサポートするのに役立ちます。