LDLとHDLの違いは何ですか？

高密度リポタンパク質（ HDL ）と低密度リポタンパク質（ LDL ）の2種類があります。原則として、 HDLは「善玉」コレステロールと見なされ、 LDLは「悪玉」と見なされます。これは、 HDLがコレステロールを肝臓に運び、動脈に蓄積する前に血流からコレステロールを取り除くことができるためです。

ここで、HDLとLDLはどのように異なりますか？

HDL （高密度リポタンパク質）コレステロールは「善玉」コレステロールとして知られています。 HDLは、血液から「悪玉」 LDL （低密度リポタンパク質）コレステロールを取り除き、動脈に蓄積するのを防ぎます。

同様に、なぜLDLが悪く、HDLが良いのですか？ LDL値が高いと動脈にコレステロールが蓄積するため、「悪玉」コレステロールと呼ばれることもあります。 HDLは高密度リポタンパク質の略です。コレステロールを体の他の部分から肝臓に運ぶため、「善玉」コレステロールと呼ばれることもあります。

人々はまた、良いLDLとHDLレベルは何ですか？

20歳以上の女性：

コレステロールの種類	健康レベル
総コレステロール	125〜200mg / dL
非HDL	130mg / dL未満
LDL	100mg / dL未満
HDL	50mg / dL以上

あなたのLDLHDL比はどうあるべきですか？

たとえば、総コレステロールが180で、HDLが82の場合、コレステロール比は2.2です。アメリカ心臓協会（AHA）によると、理想的なコレステロール比は3.5で、比率を5未満に保つことを目指す必要があります。

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良いトリグリセリドレベルとは何ですか？

血中の正常なトリグリセリドレベルは、1デシリットルあたり150mg（mg / dL）未満です。境界レベルは150〜200 mg / dLです。高レベルのトリグリセリド（200 mg / dlを超える）は、アテローム性動脈硬化症、したがって冠状動脈疾患および脳卒中のリスクの増加と関連しています。

高コレステロール血症の最悪の食品は何ですか？

彼らはこれを達成するために以下の食品を制限することを提案しています：

脂っこい牛肉。
子羊。
豚肉。
皮膚のある家禽。
ラードとショートニング。
全乳または減脂肪乳から作られた乳製品。
ココナッツオイル、パーム油、パーム核油などの飽和植物油。

それで、あなたの目標数は何ですか？ Michosによると、理想的なLDLコレステロールレベルは100 mg / dl未満である必要があり、女性のHDLコレステロールレベルは理想的には50 mg / dlを超える必要があります。トリグリセリドは150mg / dl未満でなければなりません。 Michosが指摘しているように、総コレステロール値は200 mg / dl未満が最適です。

コレステロールの正常範囲はどれくらいですか？

成人のコレステロール値

成人には、1デシリットルあたり200ミリグラム（mg / dL）未満の総コレステロール値が望ましいと考えられています。 200〜239 mg / dLの読み取り値は境界線が高いと見なされ、240 mg / dL以上の読み取り値は高いと見なされます。 LDLコレステロール値は100mg / dL未満である必要があります。

LDLが高い場合はどうすればよいですか？

1.心臓の健康に良い食べ物を食べる

飽和脂肪を減らします。主に赤身の肉や全脂肪乳製品に含まれる飽和脂肪は、総コレステロールを上昇させます。
トランス脂肪を排除します。
オメガ3脂肪酸が豊富な食品を食べましょう。
水溶性食物繊維を増やします。
ホエイプロテインを追加します。

コレステロールの種類は何ですか？

異なるタイプのリポタンパク質によって運ばれるコレステロールの2つの主要なタイプがあります。低密度リポタンパク質（LDL）は、「悪玉」コレステロールと呼ばれることもあります。高レベルのLDLコレステロールが動脈に蓄積し、心臓病を引き起こす可能性があります。高密度リポタンパク質（HDL）は、「善玉」コレステロールと呼ばれます。

LDLが最も増加する原因は何ですか？

高コレステロールの主な食事関連の原因である飽和脂肪を食べると、 HDLが上昇する傾向がありますが、 LDLも増加します。これらの脂肪は主に、牛肉、子羊、家禽、豚肉、バター、クリーム、牛乳などの動物性食品、およびココナッツとココナッツオイル、パーム核油とパーム核油、ココアバターに含まれています。

LDLレベルを下げるにはどうすればよいですか？

これらの食品を追加して、LDLコレステロールを下げます

オーツ麦。
大麦と他の全粒穀物。
豆。
なすとオクラ。
ナッツ。
植物油。
リンゴ、ブドウ、イチゴ、柑橘系の果物。
ステロールとスタノールで強化された食品。

コレステロールに悪い食品は何ですか？

（不健康な）飽和脂肪を多く含む食品には、次のものがあります。

脂肪の多い肉の切り身。
ミルク、クリーム、チーズ、ヨーグルトなどの全脂肪乳製品。
揚げたファストフード。
ビスケットやペストリーなどの加工食品。
ハンバーガーやピザなどの持ち帰り用食品。
ココナッツオイル。
バター。

通常のLDLとは何ですか？

LDLコレステロール値は100mg / dL未満である必要があります。 100〜129 mg / dLのレベルは、健康上の問題がない人には許容されますが、心臓病または心臓病の危険因子がある人にはもっと懸念される可能性があります。 130〜159 mg / dLの測定値は境界線が高く、160〜189 mg / dLが高くなっています。

スタチンなしでLDLを下げるにはどうすればよいですか？

多価不飽和脂肪酸と一不飽和脂肪酸の両方がLDLの低下に役立ちます。カノーラ、ベニバナ、ヒマワリ、オリーブ、グレープシード、ピーナッツオイルなど、ほとんどの植物由来のオイルには両方が含まれています。脂肪の多い魚（サーモン、マグロ、マス、ニシン、サバなど）、種子、ナッツ、アボカド、大豆も素晴らしい供給源です。

体内の高コレステロールの症状は何ですか？

高コレステロールの検査について質問してください。左側の胸の痛み、圧迫感、膨満感など、他の血管に心臓病、脳卒中、またはアテローム性動脈硬化症の症状が現れます。めまい;千鳥足;不明瞭なスピーチ;または下肢の痛み。

コレステロールに良い食べ物は何ですか？

コレステロールを下げ、心臓病の他の危険因子を改善することができる13の食品がここにあります。

マメ科植物。 Pinterestで共有します。
アボカド。
ナッツ—特にアーモンドとクルミ。
脂肪の多い魚。
全粒穀物—特にオーツ麦と大麦。
果物とベリー。
ダークチョコレートとココア。
ニンニク。

コレステロールが高い食品は何ですか？

ここに信じられないほど栄養価の高い7つの高コレステロール食品があります。

卵。卵はあなたが食べることができる最も栄養価の高い食品の1つです。
チーズ。 1オンス（28グラム）のチーズは、27 mgのコレステロール、つまりRDIの約9％を提供します（16）。
貝。
牧草で育てられたステーキ。
内臓肉。
イワシ。
フルファットヨーグルト。

オリーブオイルを消費します。
低炭水化物ダイエットまたはケトジェニックダイエットに従ってください。
定期的な運動。
ココナッツオイルを食事に加えます。
禁煙します。
体重が減る。
紫色の農産物を選択してください。
脂っこい魚をよく食べる。

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