未加工の食品とは何ですか？

ホールフーズは、未処理および未精製、または処理され、消費される前に、できるだけ洗練された植物性食品です。ホールフードの例には、全粒穀物、塊茎、豆類、果物、野菜が含まれます。

これに加えて、良い未加工食品は何ですか？

あなたはそれらを準備し、非常に多くの方法でそれらを提供することができます。ピーカンナッツやクルミのような種やナッツはホールフードです。リンゴ、ベリー、プラム、ほうれん草、ケールもこのカテゴリに分類されます。牧草飼育の牛肉やキノアやキビなどの穀物も「全体」と見なされます。

同様に、未加工食品はより健康的ですか？本物の食品には、マグネシウムや健康的な脂肪など、心臓の健康をサポートする抗酸化物質や栄養素が豊富に含まれています。栄養価の高い、未加工食品中の豊富な食事を食べることも、助け心臓病（10）の主要な要因のひとつと考えられている炎症を減らすことができます。

また、どのようにして未加工の食品を丸ごと食べるのですか？

Eat-Cleanの原則は次のとおりです。

1日6回の少量の食事を食べます。
起きてから1時間以内に、毎日朝食を食べましょう。
毎食、痩せたタンパク質と複雑な炭水化物を食べましょう。
毎日2〜3サービングの健康的な脂肪を摂取してください。
新鮮な果物や野菜から繊維、ビタミン、栄養素、酵素を入手してください。

未加工の肉は何ですか？

この研究では、未加工の赤身の肉を牛肉、子羊肉、または豚肉の食品と定義しました。加工赤身の肉は、燻製、硬化、塩漬け、または硝酸塩などの化学防腐剤によって保存された肉で定義されました。

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最悪の加工食品は何ですか？

通路を簡単にナビゲートできるように、最高の5つのパッケージ食品と最悪の5つのパッケージ食品を紹介します。

ベスト：缶詰の豆。
最高：冷凍の果物と野菜。
最悪：ジュース飲料。
最悪：箱入り麺料理。
最悪：加工肉。
最悪：冷凍、揚げ物。
最悪：パッケージ化されたケーキとクッキー。

オートミールは加工食品ですか？

オートミール：すべての形態のオートミール（スチールカットや昔ながらのものも）は加工されたものと見なされますが、それらはすべて非常に健康的で、食事に最適です。何がそんなに良くないのでしょうか？フレーバーインスタントバラエティの箱。それらのほとんどは、不要な塩、砂糖、人工成分が含まれています。

ギリシャヨーグルトは加工食品ですか？

1.ギリシャヨーグルト。市場に出回っている多くのヨーグルトには、甘いシロップとフルーツのトッピングが含まれていますが、ギリシャヨーグルトは、個別のパッケージと大きな容器の両方で加工および供給されているにもかかわらず、バランスの取れた健康的な食事の一部になります。

じゃがいもはきれいに食べていますか？

さまざまな栄養価の高い野菜、果物、スパイスを食事に含めることは、きれいに食べるための重要な部分です。ベリー、グリーン、サツマイモ、赤唐辛子、ターメリックなどのカラフルなオプションには、健康に不可欠な強力な植物化合物と栄養素が詰め込まれています。

米は加工食品ですか？

白い食品とは、一般的に、小麦粉、米、パスタ、パン、クラッカー、シリアル、テーブルシュガーや高果糖コーンシロップなどの単糖など、色が白く、加工および精製された食品を指します。洗練された白い食品とそれらのより健康的な対応物の違いは、加工と繊維です。

パスタは加工されていますか？

現在、パスタとして販売されている製品のほとんどは、一般的な小麦から作られています。一部の種類のパスタは、加工中に精製され、ふすまと胚芽の小麦の穀粒を取り除き、多くの栄養素を取り除きます。精製されたパスタが濃縮されることもあります。つまり、ビタミンB群や鉄分などの栄養素が追加されています。