全粒穀物を選択してください。缶の助けが健康なあなたのLDLレベルを維持することをこれらのパンは、水溶性食物繊維が高いです。 1？全粒パンの例としては、全粒粉パン、12粒パン、またはそば、スペルト、または大麦の粉で作ったパンが含まれています。

さらに、コレステロールが高い場合、ジャガイモを食べることができますか？ジャガイモの繊維のほとんどは皮膚に含まれているため、皮膚を取り除くと有益な繊維の多くが取り除かれます。これらはすべてジャガイモに脂肪を追加し、トランス脂肪または飽和脂肪は高コレステロール値に寄与することが知られています。それはあなたがまだジャガイモを楽しむことができないという意味ではありません。

また、高コレステロール血症の最悪の食品は何ですか？

彼らはこれを達成するために以下の食品を制限することを提案しています：

• 脂っこい牛肉。
• 子羊。
• 豚肉。
• 皮膚のある家禽。
• ラードとショートニング。
• 全乳または減脂肪乳から作られた乳製品。
• ココナッツオイル、パーム油、パーム核油などの飽和植物油。

コレステロールを下げるのに最適なミルクはどれですか？

ヘンプミルク：コレステロールなし、飽和脂肪が少ないアーモンドミルクに似た風味と一貫性を備えたヘンプミルクは、コレステロール値を監視している場合、乳糖不耐症の場合、またはミルクや大豆のアレルギーがある場合に適しています。