ウォーキングは、全体的な健康状態を改善または維持するための優れた方法です。わずか30分の毎日は、心血管フィットネスを高める骨を強化し、過剰な体脂肪を減らし、筋力と持久力を向上させることができます。他のいくつかの形式の運動とは異なり、ウォーキングは無料で、特別な機器やトレーニングは必要ありません。

さらに、体重を減らすために1日にどれくらい歩く必要がありますか？人気のあるフィットネストラッカーと歩数計は、人々が1日あたり10,000歩を踏むことを奨励しており、2016年のある調査では10,000歩が理想的であることが認められています。これは、およそ5マイルのウォーキングになります。減量のために歩くことに興味がある人は、毎日少なくとも10,000歩を一貫して打つ必要があります。

これを視野に入れて、歩くことでおなかの脂肪を減らすことができますか？

どんな運動でもカロリーを消費する可能性がありますが、45分間の活発な歩行は体を動かして脂肪の蓄えに浸り、蓄積された脂肪を燃焼させます。内臓脂肪と呼ばれる内腹部脂肪を燃焼させるのに特に適しています。これは、ウエストラインに寄与するだけでなく、糖尿病や心臓病のリスクを高めます。

1日30分歩くだけで十分な運動ですか？

すべてのベスト、それは半分だとしても、いくつかの定期的な活動で始まる-時間は毎日歩いて、あなたは他の健康と減量の目標に向けて進むことができ、より運動につながることができます。 Sciencebaseは、 30分歩くのは良いことだと指摘していますが、その目標に到達したら、そこで止まるべきではありません。