母乳は牛乳よりも少ないカルシウムが含まれているもののので、母乳中のカルシウムは、より良い母乳が人生の最初の年の間に栄養の最高の源である理由を再度示し、牛乳中のカルシウムよりも体内に吸収されます。

また、母乳育児はカルシウムを減らしますか？研究によると、母乳によってカルシウムの一部が失われるため、授乳時に骨量の3％から5％が失われる可能性があります。カルシウムを含む食品を注意深く食べ、アドバイスに従ってサプリメントを摂取する場合は、母乳育児をやめた後、6か月以内にその骨量を取り戻す必要があります。

同様に、授乳中に十分なカルシウムを得るにはどうすればよいですか？

カルシウムの良い供給源は次のとおりです。

1. ミルク、ヨーグルト、チーズ、アイスクリームなどの低脂肪乳製品。
2. ブロッコリー、コラードグリーン、チンゲン菜などの濃い緑色の葉野菜。
3. イワシと鮭の骨付き缶詰。
4. 豆腐、アーモンド、コーントルティーヤ。

母乳には幼児にとって十分なカルシウムが含まれていますか？

生後12か月未満の子供は、主な飲み物として母乳または粉ミルクを用意する必要があります。牛乳はカルシウムが豊富で、骨や歯を育てるのに重要です。カルシウムは、植物性食品よりも牛乳から体内に取り込まれやすくなっています。全乳は、エネルギーと成長のための脂肪を提供します。