あなたは高コレステロールを持っている場合は、肉を含め、あなたが食べるものについてあなたの医者と相談してください。良い、無駄のない選択肢があります。たとえば、皮のない鶏肉や七面鳥の胸肉を考えることができます。豚ヒレ肉;またはビーフラウンド、サーロイン、またはテンダーロイン。

続いて、問題は、どの肉が最もコレステロールが低いかということです。血中コレステロール値を下げるには、最も痩せた肉、鶏肉、魚介類のみを選択してください。

• 皮のない鶏肉と七面鳥を選ぶか、食べる前に皮を取り除きます。
• タラのような魚の中には、鶏肉や肉よりも飽和脂肪が少ないものがあります。

続いて、高コレステロール血症の最悪の食品は何ですか？

彼らはこれを達成するために以下の食品を制限することを提案しています：

• 脂っこい牛肉。
• 子羊。
• 豚肉。
• 皮膚のある家禽。
• ラードとショートニング。
• 全乳または減脂肪乳から作られた乳製品。
• ココナッツオイル、パーム油、パーム核油などの飽和植物油。

コレステロールを下げるために朝食には何を食べるべきですか？

ここにあなたの数を改善するための最高の朝の食べ物のいくつかがあります。

1. オートミール。オートミールのボウルには、5グラムの食物繊維が詰め込まれています。
2. アーモンドミルク。
3. アボカドトースト。
4. ほうれん草と卵白スクランブル。
5. オレンジジュース。
6. ホエイプロテインスムージー。
7. 全粒粉ベーグルにスモークサーモン。
8. アップルふすまマフィン。