損失にやさしい食事-低タンパク、高脂肪含量寿司は、多くの場合、重量とみなされます。まとめ寿司はしばしば高脂肪のソースとトッピングを誇っていますが、野菜や魚は比較的少量です。たんぱく質と食物繊維が不足していると、簡単に高カロリーの食事になり、満腹感を感じることはほとんどありません。

寿司は健康的な食べ物の選択ですか？肝心なのは、寿司は、使用する材料、調理方法、食べる量によって、非常に健康的または不健康になる可能性があるということです。新鮮な魚、特に鮭、マス、マグロには、たんぱく質とオメガ3脂肪酸が豊富に含まれている可能性があります。しかし、寿司と呼んでも健康であるとは限りません。

これに関して、最も健康的な巻き寿司は何ですか？

良い例：アボカド多くの人気のある巻き寿司には、アボカドが組み込まれています。多くの場合、魚や野菜が含まれていますが、ご飯（および海苔、寿司の海苔巻き）と一緒に使用されることもあります。アボカドは心臓に健康的な脂肪と繊維が豊富で、他の栄養素が豊富に含まれています。それはあなたの腎臓、あなたの心臓、そしてあなたの神経がより良く働くのを助けることができます。

健康的なお寿司は何ですか？

刺身にこだわるたんぱく質を詰めた刺身（生の魚）の数個（1個あたり約25カロリー）は、寿司カウンターで最も健康的な賭けの1つです。タネンバウムは、刺身をご飯の上に出すのをスキップすることを提案しています。これにより、気付かないうちに一杯分のご飯を食べることができると彼女は言います。