その効果的な減量の食事療法への優れた追加作り、損失にやさしい化合物-たとえそうだとしても、調理インゲン豆は、重量の数を提供します。まとめインゲンマメはタンパク質と繊維が豊富で、デンプン（炭水化物）の消化を減らすことができるタンパク質を含んでいます。これらはすべて減量に役立つ可能性があります。

さらに、ササゲはあなたに良いですか？良い：この食品は飽和脂肪とナトリウムが少なく、コレステロールが非常に少ないです。それはまた、タンパク質およびナイアシン、およびビタミンA、ビタミンC、チアミン、リボフラビン、ビタミンB6、葉酸、カルシウム、鉄、マグネシウム、カリウム、銅およびマンガンの非常に良いソースの良好な供給源です。

第二に、ササゲは減量に適していますか？

減量をサポートするタンパク質と水溶性繊維が含まれているため、黒目豆を食事に加えることは、減量を促進するための優れた方法です。特にタンパク質は、空腹感を刺激するホルモンであるグレリンのレベルを低下させることが示されています（3、4）。

黒目豆のカロリーはいくつですか？

「カロリーが低く（1カップ、調理済み、わずか160カロリー）、繊維質が多く（8g）、無脂肪であるだけでなく、タンパク質の原動力であるだけでなく、カルシウム、マグネシウム、鉄などの栄養素も豊富に含まれています。 （5g）」と、グルガオンのCloudnine Group ofHospitalsの栄養士であるNiveditaSingh氏は付け加えます。