一度にたくさんのビタミンを摂取するのは悪いことですか？

あなたは間違いなく、あまりにも多くを取ることができます

しかし、サプリメントが適度に安全であるという理由だけで、より多くがより良いという意味ではありません。複数のサプリメントを組み合わせたり、推奨用量よりも高い用量を服用したりすると、実際に害を及ぼす可能性があるリスクが高まる可能性があるとキチン氏は言います。

簡単に言えば、あまりにも多くのビタミンを摂取することはあなたにとって悪いことでしょうか？

ビタミンやミネラルが多すぎる。しかし、日常的にビタミンやミネラルの過負荷を取得すると、あなたを傷つける可能性があります。ビタミンCや亜鉛が多すぎると、吐き気、下痢、腹痛を引き起こす可能性があります。セレンが多すぎると、脱毛、胃腸の不調、倦怠感、軽度の神経損傷を引き起こす可能性があります。

さらに、どのビタミンを一緒に摂取してはいけませんか？最高の吸収のために一緒に摂取する、または摂取を避ける5つの栄養素

栄養素吸収ガイドライン。
ペア：鉄+ビタミンC。
ペア：ビタミンD +カルシウム。
ペア：ビタミンB12 +葉酸。
ペア：ビタミンD +オメガ-3。
避けてください：鉄+カルシウム。

このように、一度にすべてのビタミンを摂取できますか？

いくつかのビタミンは最高のそれは、空腹時に他の人を取るのがベストですが、食事の後に撮影されています。毎日同時にビタミンを摂取するルーチンを確立することは、健康的な習慣を形成します。それはまた、あなたのビタミンサプリメントのほとんどアウトを得るのを助けます。必ずしもすべてのビタミンは、あなたの体に同じように分解します。

一日にいくつのビタミンを摂取できますか？

表：ビタミンとミネラルのRDAとUL

ビタミンまたはミネラル	推奨栄養所要量（RDA）または適切な摂取量（AI）AIを含む栄養素には、（*）のマークが付いています。
ナトリウム	19〜50歳：1,500mg /日* 51〜70歳：1,300mg /日* 71歳以上：1,200mg /日*
バナジウム	決まっていない
ビタミンA	男性：900mcg /日女性：700mcg /日

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どのビタミンが有毒である可能性がありますか？

病態生理学と病因

ビタミンA。脂溶性であるため、ビタミンAは体内にさまざまな程度で貯蔵されるため、過剰に摂取すると毒性を引き起こす可能性が高くなります。
Bビタミン。ビタミンB-1（チアミン）とビタミンB-2（リボフラビン）は一般的に無毒です。
ビタミンC。
ビタミンD。
ビタミンE。
ビタミンK。
葉酸。

ビタミンは肝臓に悪いですか？

推奨量の範囲内で摂取された場合、ビタミンは薬物誘発性肝障害の場合には関与していません。高用量でも、ほとんどのビタミンには有害事象がほとんどなく、肝臓に害を及ぼすことはありません。

ビタミン毒性とは何ですか？

高ビタミンA、またはビタミンA毒性は、体内にビタミンAが多すぎる場合に発生します。この状態は急性または慢性の可能性があります。慢性毒性は、長期間にわたって大量のビタミンAが体内に蓄積すると発生します。症状には、視力の変化、骨の痛み、皮膚の変化などがあります。

ビタミンをおしっこしますか？

ビタミンDなどの一部のビタミンは脂溶性です。つまり、体はそれらを過剰に貯蔵することができます。しかし、このようなビタミンBのような他のものは、あなたがちょうどむしろ買いだめよりも、過剰に出ておしっこでしょう。つまり、水溶性です。そのため、ほとんどのアメリカ人はビタミンサプリメントをまったく摂取する必要がありません。

ビタミンはあなたに体重を増やすことができますか？

ビタミンは重要な体重増加促進因子ですが、毒性レベルでは、もはや体重増加とは関係がなく、体重減少を引き起こすことさえありません。多くの微量栄養素（ビタミンやミネラル）は、低濃度での生活に不可欠ですが、高濃度では有毒になることが長い間知られています。

サプリメントを過剰摂取できますか？

そのとおり。それは食べ物を食べてから、任意のビタミンのあまりを取得することはほぼ不可能ですが、あなたが、長期間にわたってサプリメントの大量投与を取る場合、あなたは、いくつかのビタミンで過剰摂取することができます。

鉄を過剰摂取できますか？

急性鉄中毒は、人々が鉄サプリメントを過剰摂取すると起こります。 10〜20 mg / kgの低用量の単回投与は、有害な症状を引き起こす可能性があります。鉄分サプリメントの指示に必ず従ってください、そしてあなたの医者が推薦するより多くを決して服用しないでください。鉄中毒の初期症状には、腹痛、吐き気、嘔吐などがあります。

サプリメントはいくつ多すぎますか？

「ほとんどの人は、好きなだけ飲んでもいいと思っています」とローゼンブルームは言います。「私は1日1万mgを服用している人を知っています。」ただし、許容上限は1日2,000mgです。「腎臓結石のリスクがある人はそのリスクを高める可能性があります。人々は下痢を起こす可能性もあります。

ビタミンDが効き始めるまでどのくらいかかりますか？

医師に25（OH） Dの血中濃度を測定してもらってください。あなたのしている低場合は、毎日5000 IUを取ると、あなたのレベルは、3〜4ヶ月で再検査を受けます。

ビタミンBとDを一緒に摂取できますか？

ビタミンB12とビタミンD3の間に相互作用は見つかりませんでした。これは、必ずしも相互作用が存在しないことを意味するわけではありません。常にあなたの医療提供者に相談してください。

3つのビタミンを同時に摂取できますか？

同時に異なるサプリメントを服用しても大丈夫ですか？サプリメントを組み合わせることは、通常、それらが機能する方法を妨げることはなく、場合によっては有益である可能性があります。たとえば、ビタミンCは鉄の吸収を助けます。ただし、特定のサプリメントは互いに相互作用する可能性があります。

どのビタミンを摂取しすぎることができますか？

あまりにも多くのビタミンを摂取することの潜在的なリスク

ビタミンC。ビタミンCの毒性は比較的低いですが、高用量のビタミンCは、下痢、けいれん、吐き気、嘔吐などの胃腸障害を引き起こす可能性があります。
ビタミンB3（ニコチン）。
ビタミンB6（ピリドキシン）。
ビタミンB9（葉酸）。

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