ケリー氏によると、研究によると、夕食後から人の典型的な睡眠/覚醒サイクルの外まで、夜遅くに食べ物を摂取すると、体はそれらのカロリーをエネルギーとして燃焼するのではなく、脂肪として蓄え、体重を増やす可能性が高くなります。ペンシルベニア大学医学部のアリソン

第二に、午後8時に夕食を食べるのは悪いことですか？午後8時以降は食べられます。何時に食べても構いません。体重を増やすか、減らすか、維持するかを決定するのは、あなたが何をどれだけ食べるか、そして一日の間にどれだけの身体活動をするかです。いつ食べても、体は余分なカロリーを脂肪として蓄えます。

その中で、あなたはどのくらい遅く夕食を食べるべきですか？

いつキッチンを閉めるべきか、すべてが決まっているわけではありません。一部の研究者は、「遅く食べる」とは、就寝時刻の2時間以内に最後の食事を食べることと定義していますが、他の研究では、午後6時までに自分を断ち切ることが最大の健康上の利点をもたらすと示唆しています。

寝る前に夕食を食べるのは悪いですか？

結論として、就寝前に食べることはあなたにとって不健康で有害である可能性があります。あなたは健康的なスナックを食べることができますが、2〜3時間の睡眠前に、少なくとも大規模な食事を食べることを避けなければなりません。このようにして、夜食から体重が増えることはありません。また、朝も気分が良くなります。