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これは公正な質問です、そして1つのすべての人は、彼らの日常にサプリメントを追加する前に尋ねるべき。簡単な答えはイエスです。アミノ酸サプリメントは安全です。ただし、すべてのサプリメントと同様に、これらの化合物が乱用されると潜在的な危険があります。

簡単に言えば、あまりにも多くのアミノ酸が有害である可能性がありますか？

体にアミノ酸が多すぎると、次のような影響が生じる可能性があります。腹部膨満などの胃腸の苦痛。腹痛。下痢。

第二に、アミノ酸の利点は何ですか？タンパク質の構成要素と呼ばれることが多いアミノ酸は、体内で多くの重要な役割を果たす化合物です。それらは、タンパク質の構築やホルモンや神経伝達物質の合成などの重要なプロセスに必要です。

ここで、アミノ酸を摂取することはあなたにとって良いことですか？

分枝鎖アミノ酸（BCAA）は、ロイシン、イソロイシン、バリンの3つの必須アミノ酸のグループです。それらは不可欠です。つまり、それらはあなたの体によって生成することはできず、食物から得られなければなりません。 BCAAサプリメントは、筋肉を構築し、筋肉の疲労を軽減し、筋肉痛を軽減することが示されています。

アミノ酸はあなたの肝臓を傷つけることができますか？

酸（BCAA、総タンパク質摂取量の20％を損なう必須アミノ酸）アミノ分枝鎖の増加摂取量は体重を減少させます。ただし、循環BCAAの上昇は、非アルコール性脂肪性肝疾患および傷害に関連しています。

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アミノ酸は腎臓に負担がかかりますか？

実際の機構は、それによって、これらのタンパク質は、/アミノ酸はよく理解されていない増加糸球体濾過率（GFR）および腎機能の低下につながります。我々の実験では、我々は、アミノ酸、またはアミノ酸のグループは、腎疾患の進行に影響を与える可能性があるの問題に取り組みます。

アミノ酸はあなたの心臓に悪いですか？

心臓病の危険因子を持っている人もそれを避けるべきです。アルギニンまたはl-アルギニンは、体内のアミノ酸です。また、狭心症、高血圧、心不全のある人にも役立ちます。しかし、サプリメントを服用することは致命的である可能性があり、 Journal of the AmericanMedicalAssociationの研究が発見しました。

BCAAは心臓発作を引き起こす可能性がありますか？

BCAA異化経路の障害は、心臓機能を障害し、圧力過負荷によって誘発される心不全を促進します。これは、スーパーオキシド産生の上昇、酸化的損傷、および心臓の深刻な代謝変化に関連しています。

アミノ酸は腎臓にとって安全ですか？

6つの選択的アミノ酸の経口サプリメントは、尿毒症患者の進行性腎不全を阻止します。特定のアミノ酸は、グリシン、L-アスパラギン酸、L-グルタミン酸、L-グルタミン、L-ヒスチジンおよび腎不全の増加糸球体濾過率（GFR）と正常成人または患者によって経口摂取L-アルギニンなどの酸。

アミノ酸は腎臓結石を引き起こす可能性がありますか？

シスチン尿症は遺伝性疾患です。その結果、尿中に高レベルのシスチン（アミノ酸）が生成され、腎臓結石になります。それが石を制御するのに十分でない場合は、別の薬を追加することができます。

アミノ酸は酸逆流を引き起こす可能性がありますか？

アルギニンは、潜在的に胃酸レベルと悪くなる食道逆流（胸焼け）を増加させることができます。オメプラゾール（プリロセック）などの胸焼け薬と一緒に服用すると、セントジョンズワートは逆流症の症状を悪化させる可能性があります。他の多くのサプリメントは、吐き気や胃の不調を引き起こす可能性があります。

体は過剰なアミノ酸で何をしますか？

過剰消費

アミノ酸が必要量を超えている場合、肝臓はアミノ酸を取り込み、それらを脱アミ化します。これは、アミノ酸からアンモニアに窒素を変換するプロセスであり、尿素回路を介して肝臓でさらに処理されて尿素になります。尿素の排泄は腎臓を介して起こります。

アミノ酸はあなたにエネルギーを与えますか？

アミノ酸で倦怠感と戦う

何度も何度も、アミノ酸は運動中に人々を妨げる倦怠感を軽減することが示されています。一言で言えば、あなたの体があなたのトレーニングを通過するのに十分なBCAAを持っていることを確認することは、疲労を引き起こすセロトニンと戦い、あなたの全体的なエネルギーレベルを改善するのに役立ちます。

BCAAは脂肪を燃焼しますか？

BCAAは減量を促進する可能性があります

分枝鎖アミノ酸は、体重増加を防ぎ、脂肪の減少を促進するのに役立つ可能性があります。別の研究では、1日あたり14グラムのBCAAを与えられたウェイトリフターは、1日あたり28グラムのホエイプロテインを与えられたウェイトリフターよりも8週間の研究期間で1％多くの体脂肪を失いました。

アミノ酸を服用することの副作用は何ですか？

分枝鎖アミノ酸は、適切に経口摂取すると安全である可能性があります。倦怠感や協調の喪失など、いくつかの副作用が発生することが知られています。分枝鎖アミノ酸は、運転などの運動協調性にパフォーマンスが依存する活動の前または最中に慎重に使用する必要があります。

アミノ酸はあなたを太らせますか？

「食事の代替品の一部として含まれている必須アミノ酸は、ホエイプロテインとともに、筋肉の合成を改善し、脂肪の大幅な減少につながりました」と彼は言います。どちらのグループも、総体重の約7％を失いました。しかし、アミノ酸とホエイグループは、痩せた組織に対してより多くの割合の脂肪を失いました。

クレアチンはあなたの心臓に悪いですか？

安全性と副作用

適切な用量で経口的に使用される場合、クレアチンは最大5年間服用しても安全である可能性があります。しかし、高用量で摂取されたクレアチンはおそらく安全ではなく、肝臓、腎臓、または心臓に損傷を与える可能性があるという懸念があります。クレアチンは以下を引き起こす可能性があります：筋肉のけいれん。

BCAAは脱毛を引き起こしますか？

BCAAと脱毛。それにまっすぐに切ると、 BCAAは脱毛を引き起こさず、それが実際にそれを防ぐのに役立つかもしれないことを示した研究と理論があります。 BCAAサプリメントは、脱毛薬の効果を改善するのに役立つカリウムイオンを高めるのに有望であることが示されています。

9つの必須アミノ酸を含む食品は何ですか？

人々は、必須アミノ酸と呼ばれるこれらのアミノ酸のうちの9つを食物を通して入手しなければなりません。良い食事源には、肉、卵、豆腐、大豆、そば、キノア、乳製品などがあります。アミノ酸は、結合してタンパク質を作る化合物です。

Bcaasはあなたの腎臓を傷つけますか？

腎不全の間、BCAAと分岐鎖ケト酸（BCKA）代謝の異常は、アミノ酸代謝への腎の寄与の欠如と、全身の窒素代謝に対する腎不全とアシドーシスの影響の両方に起因します。

アミノ酸が豊富な食品は何ですか？

次のリストの食品は、必須アミノ酸の最も一般的な供給源です。

リジンは、肉、卵、大豆、黒豆、キノア、カボチャの種に含まれています。
肉、魚、鶏肉、ナッツ、種子、全粒穀物には、大量のヒスチジンが含まれています。
カッテージチーズと小麦胚芽には、大量のスレオニンが含まれています。

アミノ酸は脳を助けますか？

中枢神経系（CNS）が適切に機能するためには、プロテインフードに含まれる多くのアミノ酸が必要です。トリプトファン、チロシン、ヒスチジン、アルギニンなどのアミノ酸は、さまざまな神経伝達物質や神経修飾物質の合成のために脳で使用されます（Betz et al。、1994）。