枝豆は、大豆たんぱく質の適切な供給源であることに加えて、健康的な繊維、抗酸化物質、ビタミンKが豊富です。これらの植物化合物は、心臓病のリスクを減らし、コレステロールやトリグリセリドなどの脂肪の測定値である血中脂質プロファイルを改善する可能性があります（9 、10）。

第二に、枝豆は肥育していますか？枝豆は若い大豆です。枝豆は人気のある植物ベースの食品やスナックで、さまざまな健康上の利点があります。枝豆は自然にグルテンを含まず、カロリーが低く、コレステロールを含まず、タンパク質、鉄、カルシウムの優れた供給源です。

ここで、枝豆は減量に良いですか？

枝豆菜食主義者や独特の風味と食感を楽しむ人にとっては素晴らしいおやつです。枝豆には抗酸化物質のケンペロールが豊富に含まれており、動物実験で体重減少と血糖値の低下を引き起こすことが示されています（55、56）。枝豆1カップ（155グラム）には、約17グラムのタンパク質と180カロリーが含まれています。

乾燥大豆はあなたに良いですか？

大豆ナッツは、乾燥大豆から作られたサクサクしたおいしいおやつです。それらはタンパク質、繊維、脂肪酸、そしてイソフラボンと呼ばれる有益な植物化合物が豊富です。それらは減量を助けるだけでなく、心臓と骨の健康を高めるかもしれません。