炭水化物を含まない食事は、ほとんどすべての炭水化物を排除し、脂肪とタンパク質の大量摂取を促します。減量、心臓の健康、血糖コントロールを促進する可能性があります。それでも、これらの利点を体験するためにすべての炭水化物をカットする必要はありません。さらに、この食事療法はエネルギーレベルを低下させ、栄養不足のリスクを高める可能性があります。

続いて、質問は、あなたはどのくらい炭水化物なしの食事療法にとどまるべきかということです。 「ケトダイエットを次の私の専門の推奨期間は約6ヶ月の最大値であり、それはまた、人は、これらの6ヶ月以内に食事と彼または彼女の全体的な健康状態を開始する前に計量し、どのくらいに依存します」ニコラDjordjevicは言います、MD、MedAlertHelp.orgの。

その後、なぜ低炭水化物ダイエットがあなたの体に有害なのかと疑問に思うかもしれません。

ケトーシスは、人々が低炭水化物ダイエットまたは無炭水化物ダイエットを食べ、ケトンと呼ばれる分子が血流に蓄積したときに発生します。炭水化物レベルが低いと血糖値が下がり、体は脂肪を分解してエネルギーとして使用し始めます。しかし、多くの専門家は、ケトーシス自体は必ずしも有害ではないと言います。

誰がケトをしてはいけませんか？

これらのリスクを考慮すると、腎臓障害のある人（2型糖尿病の人を含む）に加えて、心臓病のある人またはそのリスクのある人、妊娠中または授乳中の女性は、ケトダイエットを試してはいけません。