さらに、ダッシュダイエットで許可されていないものは何ですか？

ダッシュダイエットに従う際に避けるべき食べ物や飲み物には、高糖分、高脂肪のスナック、および次のような塩分を多く含む食品が含まれます。キャンディー。クッキー。チップス。

さらに、DASHダイエットではどのような果物が許可されていますか？ DASHステープルを買いだめ

• 果物。リンゴ、オレンジ、バナナなど、さまざまな新鮮な果物を選んでください。
• 野菜。
• 低脂肪乳製品。
• 穀類。
• ナッツ、種子、マメ科植物。
• 赤身の肉、鶏肉、魚。
• 調味料、調味料、スプレッド。

この点で、ダッシュダイエットとは何ですか？また、どのレベルのナトリウムが高血圧を減らすことが示されていますか？

低塩バージョンでは、 1日あたり小さじ3/4（1,500 mg）以下のナトリウムを推奨しています。まとめダッシュダイエットは高血圧を減らすように設計されました。果物、野菜、赤身のタンパク質が豊富ですが、赤身の肉、塩、砂糖、脂肪を制限します。

ダッシュダイエットで朝食に何を食べますか？

DASH食は、果物、野菜、全粒穀物、リーン蛋白質で満たされた低ナトリウム食を促進する食べる計画です。卵、オーツ麦、全粒粉トースト、果物や野菜を詰めたヨーグルトは、 DASH承認の朝食を構成します。