最も一般的に引用されている基準は、推奨栄養所要量（RDA）です。1日あたり体重1キログラム（2.2ポンド）あたり0.8グラムのタンパク質です。 150ポンドの女性の場合、これは1日に55グラムのタンパク質を食べることになります。 180ポンドの男性の場合、65グラムを食べる必要があります。

同様に、高齢者に最適なプロテインドリンクは何ですか？高齢者は、ボディビルダーからヒントを得て、ホエイプロテインシェイクを定期的な食事の一部にしたいと思うかもしれません。マクマスター大学の研究者によると、ホエイベースのシェイクを飲むと、70歳以上の男性のグループの体力が向上しました。

また、知っておくと、70歳の女性はどのくらいのタンパク質が必要ですか？

成人に推奨されるタンパク質の食事摂取基準（RDA）は、体重1キログラムあたり0.8グラムのタンパク質です。タンパク質組織は全身のタンパク質代謝回転の30％を占めますが、その割合は70歳までに20％以下に低下します。

高齢者はより多くのタンパク質が必要ですか？

専門家は、健康な高齢者でさえ、筋肉量を維持するために若いときよりも多くのタンパク質を必要としていると示唆しています。しかし、食欲不振、歯の問題、味覚障害、嚥下障害、限られた財源のために、高齢者の最大3分の1が十分な量を食べていません。