ほとんどのアスリートは、目標が体重を減らすことであっても、1日あたり最低1,800〜2,000カロリーを必要とします。

また、少しずつ頻繁に食べる方がいいですか？反対のことが当てはまります。脂肪を蓄えた結果、代謝がすぐに遅くなるため、食事を抜くと体重が増えます。少しずつ、そして頻繁に食べることは、代謝を均一に保つための最良の方法として今では認識されています。また、次の食事で食べ過ぎを防ぐことができます。

これに関して、1日4回食べても大丈夫ですか？

「食べることによる熱効果があります。それはあなたの新陳代謝を高めるので、より頻繁に食べることによってあなたはあなたの体にその日のより大きな全体的な新陳代謝のブーストを与えるだろうと考えられました、しかしそれは重要な総摂取量です。」私はクライアントに1日約4回食べるようにアドバイスします」とStは言います。

アスリートはいつ食べるべきですか？

アスリートにとって、いつ食べるかを知ることは、何を食べるかを知ることと同じくらい重要です。 2〜4時間、あなたのイベントの前に試合前の食事を食べるようにしてください。レースの場合、これは前夜の夕食かもしれません。良い試合前の食事は、複雑な炭水化物が多く、タンパク質と糖分が少ないです。