その後、体重を減らすために1週間にいくら走ればよいのかと尋ねられることもあります。

National Weight Control Registryの統計によると、減量に成功し、体重を減らすことに成功した個人は、計画された運動を通じて1週間に約2,800カロリーを消費します。 1マイルあたり平均100カロリーとすると、1週間あたり約28マイルになります。

同様に、毎日走ると体重が減りますか？定期的に運動をすることで体重を減らすことができますが、運動を終えた後もカロリーを消費し続ける運動はごくわずかです。ヒルリピートやインターバルランニングなどの高強度タイプのランニングは、ワークアウト後48時間までカロリーを消費し続ける可能性があります（5）。

同様に、おなかの脂肪を減らすために1日にいくら走るべきかと尋ねることができます。

完全な会話を維持できるペースで走っている間、理想的には脂肪を燃焼します。それは脂肪があなたの主要な燃料源になるときです。専門家によると、これはすなわち遅い、あなたは理論的には8時間までのために維持することができるだろうというペースでなければなりません！

体重を減らすためにどのように走ればいいですか？

減量のための実行スケジュール

1. 月曜日—徒歩20分で始まります。
2. 火曜日-休息するか、影響のない有酸素運動（水泳、サイクリングなど）を実行します
3. 水曜日—25分間歩きます。
4. 木曜日—有酸素運動を20分間休ませるか、影響を与えません。
5. 金曜日-ウォーキング/ランニング4回（ウォーキング4:00分/ランニング1:00）
6. 土曜日— 20分間、休息または無酸素運動を行います。