パワーウォーキングまたはスピードウォーキングは、歩行歩行の自然な範囲の上限で、通常は7〜9 km / h（4.5〜5.5 mph）の速度で歩く行為です。

また、どのくらいパワーウォークする必要がありますか？最大の脂肪燃焼のために、パワーで30分を目指してください-週に3日歩く強度（次のページのウォーキングプランを参照してください）。その時間は一度に完了することも、回復ストライド（散歩または早歩き）を間に挟んでスパートに分割することもできます。

したがって、どのようにパワーウォーキングのトレーニングをしますか？

パワーウォーキングセッションを完了する方法：

1. 常にゆっくりとしたウォームアップ期間から始めます。パワーウォーキングセッションに直接飛び込む必要はありません。
2. スピードを上げます！
3. 1時間以上パワーウォーキングをしている場合は、最初の1時間後に軽いストレッチを含めることをお勧めします。
4. クールダウンを含めます。

歩くだけで調子を整えられますか？

さて、最新の健康調査によると、活発なウォーキング-そうです、あなたが毎日行うこと-はランニングと同じくらい多くの脂肪を燃やすことができます。 30分間の早歩き、4〜6回週には、トーン太もも、あなたのお尻と削るまでしっかりと離れてあなたの腰を助けます。