あなたは超強力な腹筋と股関節屈筋を持っているかもしれませんが、あなたがあなたのかかとをマットに接地することができないならば、あなたは適切な巻き上げをすることができません。この場合に欠けているのは、ハムストリングの強さです。ハムストリングスは、残りの部分を巻き上げるときに下半身を固定するために必要です。

さらに、abローラーはあなたに6パックを与えることができますか？ abホイールが6パックを提供することは決してなく、クランチやハンギングレッグレイズもありません。もう一度、あなたがすでに持っている6パックを手に入れる唯一の方法は、それを覆っている脂肪の層を取り除くことです。

これを考慮して、どのように腹筋を押し出しますか？

手のひらを下に向けて、腕を横に伸ばします。あなたの骨盤が少し持ち上げるように床に腰を押します。深く吸い込んでください。あなたの腹部の筋肉の完全な収縮を達成するために、あなたの背骨に向かってあなたの腹ボタンを引きながら呼気は、ゆっくりと、あなたの腹のうち、すべての空気を先取り。

腹筋運動は腹筋運動よりも優れていますか？

シットアップは腹筋を強化するために使用される伝統的な運動であり、腹筋ローラーは腹筋とコアの両方を強化することを目的としています。 ExRx.netによると、腹筋ローラーは腰に負担をかけないかもしれませんが、腹部の筋肉を動的に収縮させることはありません。ただし、ローラーはシットアップよりも効果的である可能性があります。