上肢をゆっくりと前後に動かし、腰を内側と外側に回転させて、さまざまな角度から筋肉をターゲットにします。ローラーを1か所に約15秒間置いてから、ローラーを太ももの上下に約1インチ動かして、縫工筋を別の位置からターゲットにします。

また、縫工筋を引っ張ることができますか？たとえば、ASISで縫工筋が下向きに引っ張られることを考えると、この筋肉の慢性的な緊張は、腰椎にストレスや衝突を引き起こす可能性があります。縫工筋は膝で交差するため、内側の膝の痛みの原因にもなります。

ここで、なぜ私の縫工筋が痛いのですか？

縫工、薄筋、半腱様筋との腱の基礎となるブルサを使いすぎやけがからイライラ取得した場合、人はこの病気を開発することができます。この状態は通常、使いすぎから選手に発生し、慢性膝の弱さや痛みの一般的な原因です。

縫工筋が治癒するのにどのくらい時間がかかりますか？

回復時間は、怪我の重症度にも依存します。軽度の鼠径部の緊張は数週間以内に回復する可能性がありますが、重度の損傷は回復するのに6週間以上かかる場合があります。股間が治るまで、痛みを引き起こす活動をやめる必要があります。