リスクを軽減するための7つのヒント：

1. 余分な体脂肪を失います。太りすぎは糖尿病の大きな危険因子です。
2. 植物ベースの低カロリーダイエットに従ってください。さまざまな果物や野菜を食べましょう。食事パターンの研究では、糖尿病のリスクが低下することが示されています。
3. 水を飲む。
4. あなたの体を動かす。
5. ストレスが少ない。
6. よく眠る。
7. 医療の予約をしてください。

また、どうすれば砂糖を避けることができますか？この記事では、血糖値の急上昇を防ぐためにできる12の簡単な方法について説明します。

1. 低炭水化物になります。炭水化物（炭水化物）は血糖値を上昇させる原因です。
2. 精製された炭水化物を少なく食べます。
3. 砂糖の摂取量を減らします。
4. 健康的な体重を維持します。
5. もっと運動します。
6. より多くの繊維を食べる。
7. もっと水を飲む。
8. あなたの食事療法にいくつかの酢を導入します。

また、糖尿病を予防するために何を食べるべきかと尋ねられるかもしれません。

4つの食事の変更は、2型糖尿病のリスクに大きな影響を与える可能性があります。

• 精製穀物やその他の高度に加工された炭水化物よりも、全粒穀物と全粒穀物製品を選択してください。
• 甘い飲み物をスキップし、代わりに水、コーヒー、またはお茶を選択してください。
• 健康的な脂肪を選択してください。

薬を使わずに糖尿病をコントロールするにはどうすればよいですか？

自然に血糖値を下げる15の簡単な方法

1. 定期的な運動。定期的な運動は、体重を減らし、インスリン感受性を高めるのに役立ちます。
2. あなたの炭水化物摂取量を制御します。
3. 食物繊維の摂取量を増やします。
4. 水を飲み、水分補給を続けましょう。
5. ポーションコントロールを実装します。
6. グリセミック指数の低い食品を選択してください。
7. ストレスレベルを制御します。
8. 血糖値を監視します。