ここにあなたがあなたの栄養を改善することができる10の小さな方法があります。

1. 毎日のカロリー摂取量を適度な量に保ちます。
2. あなたの食べ物を楽しんでください、しかしより少なく食べてください。
3. 食品の分量を合理的で推奨される量に保ちます。
4. 野菜、果物、全粒穀物、赤身のタンパク質、およびいくつかの低脂肪乳製品など、これらの食品をもっと食べてみてください。

第二に、どうすれば健康的なライフスタイルを改善できますか？大人のための10の健康的なライフスタイルのヒント

1. いろいろな食べ物を食べましょう。
2. 炭水化物が豊富なたくさんの食べ物に基づいて食事をしてください。
3. 飽和脂肪を不飽和脂肪に置き換えます。
4. たくさんの果物や野菜をお楽しみください。
5. 塩分と砂糖の摂取量を減らします。
6. 定期的に食べ、分量を管理します。
7. 水分をたっぷりと飲みましょう。
8. 健康的な体重を維持します。

また、問題は、どうすれば栄養不良を防ぐことができるかということです。

ソリューション：

1. 少量の食事やおやつをより頻繁に食べる。
2. 医師に相談してください。
3. ブラックコーヒーやお茶などの栄養価の低い飲み物は避けてください。
4. より多くのタンパク質と脂肪を食べ、単糖を減らしてみてください。
5. あなたの食欲を刺激するために歩くか、軽い活動に参加してください。

良い栄養とは何ですか？

良い栄養とは、あなたの体が最高の働きをするために必要なすべての栄養素、ビタミン、ミネラルを摂取することを意味します。カロリーも低い栄養豊富な食品を含めるように食事や軽食を計画します。