次の戦略が役立つ場合があります。

1. 十分な睡眠をとる。 Pinterestで共有する睡眠はホルモンバランスの重要な要素です。
2. 夜はあまり光を避けてください。
3. ストレス管理。
4. エクササイズ。
5. 砂糖は避けてください。
6. 健康的な脂肪を食べる。
7. 食物繊維をたくさん食べる。
8. 脂っこい魚をたっぷり食べましょう。

また、妊娠するためにホルモンのバランスを自然に保つにはどうすればよいですか？あなたの最も肥沃になるために、あなたの体を非常によく扱いなさい。これは、食事、運動、睡眠、リラクゼーションを取り巻く日常の選択を通じてホルモンの不均衡を修正することを意味します。瞑想、鍼治療、運動を通じて、ストレスの多いコルチゾールレベルを低く保つことを目指す必要があります。

簡単に言えば、ホルモンの不均衡のために摂取するのに最適なビタミンは何ですか？

• ビタミンDと甲状腺機能障害。ビタミンDは、インスリンと甲状腺ホルモンの調節に関与するのに役立ちます。
• ビタミンB6とPMS。ビタミンB6は、気分の変化や神経過敏など、月経前症候群（PMS）の症状の一部を緩和するのに役立ちます。
• ビタミンEと更年期障害。

女性はどのようにして男性ホルモンを自然に減らすことができますか？

テストステロンレベルを下げる8つの食品

1. 大豆および大豆ベースの製品。枝豆、豆腐、豆乳、味噌などの大豆製品を定期的に食べると、テストステロンレベルが低下する可能性があることがいくつかの研究で示されています。
2. ミント。
3. 甘草の根。
4. 植物油。
5. 亜麻仁。
6. 加工食品。
7. アルコール。
8. ナッツ。