不溶性繊維は水に溶けません。一般的に、食品が自然で未加工であるほど、食物繊維が多くなります。肉、乳製品、または糖には繊維がありません。洗練されたか、そのような白パン、白米、ペストリーなどの「白」の食品は、すべて持っていたか、その繊維の大部分が除去されました。

同様に、白い小麦粉は何に含まれていますか？白く精製された小麦粉を含む最も人気のある食品のいくつかは次のとおりです。

• パン。
• パスタ。
• クッキー。
• ケーキ。
• プレッツェル。
• チップス。
• マフィン。
• クラッカー。

これを考慮して、白い小麦粉は健康ですか？

これらの食品は魅力的ですが、健康的ではなく、体重増加につながる可能性さえあります。白い小麦粉は私たちの食生活の一部になりつつあり、それは私たちの健康に大きな影響を与えます。精製の過程ですべての栄養素が除去され、白い小麦粉は本質的に酸性になります。

パンは食物繊維が豊富ですか？

高繊維でパン、シリアルなどの食品を見つけるために、食物繊維のグラムのための食品のラベルを確認してください。一食当たり少なくとも3グラムの繊維を含む全粒粉パン。全粒粉パンの多くの品種は繊維が非常に少ないため、全粒粉パンを選択するだけでは不十分です。果物や野菜にも食物繊維が含まれています。