これに関して、あなたがすぐにうんちをするのはどんな食べ物ですか？

うんちを助ける14の健康食品

• りんご。リンゴは繊維の優れた供給源であり、1つの小さなリンゴ（5.3オンスまたは149グラム）が4グラムの繊維を提供します（2）。
• プルーン。プルーンはしばしば自然な下剤として使用されます—そして正当な理由があります。
• キウイフルーツ。
• フラックスシード。
• 洋ナシ。
• 豆。
• ダイオウ。
• アーティチョーク。

また、ニンジンは便秘に良いですか？食物繊維が豊富な生のニンジンは、食物繊維で満たされた健康的な食事の一部であり、便の動きを改善することができます。生で食べることを忘れないでください。調理されたニンジンは便秘につながる可能性があります。 「豆、豆、音楽の果実。

また、便秘を早く助けるものは何ですか？

ここに便秘を和らげるための13の自然な家庭療法があります。

1. もっと水を飲む。
2. より多くの繊維、特に可溶性の非発酵性繊維を食べてください。
3. もっと運動します。
4. コーヒー、特にカフェイン入りコーヒーを飲みます。
5. ハーブの下剤であるセナを服用してください。
6. プロバイオティクス食品を食べるか、プロバイオティクスサプリメントを服用してください。
7. 市販または処方下剤。

ブロッコリーは便秘に良いですか？

調理ブロッコリーの便秘の緩和だけで½カップは便秘の救済と支援への繊維の2.8グラムが含まれ、それはまた、ビタミンCブロッコリーがぎっしり詰まっていますのためのブロッコリーは、偉大なおかずを作り、それがフムスまたはAとスナックとして生食することができます低脂肪ディップ。