スナップエンドウには葉酸が含まれていますか?
質問者:Surjit Walton |最終更新日:2020年5月24日
カテゴリ:健康的な生活栄養
スナップエンドウは葉酸とビタミンCの優れた供給源であり、抗酸化物質が豊富です。それらは、タンパク質、ビタミンK、ビタミンA、チアミン、葉酸、鉄とマンガン、リボフラビン、ビタミンB6、パントテン酸、マグネシウム、リン、カリウムの優れた供給源です。
この点で、スナップエンドウは炭水化物が多いですか?シュガースナップエンドウの半分のカップには、約7.5グラムの炭水化物と約3グラムの食物繊維が含まれています。炭水化物はあなたの体が好むエネルギーの選択です。
同様に、スナップエンドウは減量に適していますか?あなたが体重を減らしたり、現在の体重を維持しようとしているなら、甘くて歯ごたえのあるサヤエンドウはまさにあなたが探しているものかもしれません。 1杯のサービングの場合、それらはわずか35カロリーですが、2グラムのタンパク質を詰め込んでおり、脂肪は含まれていません。また、3グラムの天然砂糖と2グラムの繊維が含まれています。
同様に、スナップエンドウにはどのようなビタミンが含まれているのでしょうか。
良い点:この食品は、飽和脂肪、コレステロール、ナトリウムが非常に少ないです。また、リボフラビン、ビタミンB6、パントテン酸、マグネシウム、リン、カリウムの優れた供給源であり、食物繊維、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンK、チアミン、葉酸、鉄、マンガンの非常に優れた供給源でもあります。
生のサヤエンドウを食べるのはあなたにとって良いことですか?
シュガースナップエンドウは繊維含有量が高いため、消化器系を適切に機能させるのに役立ちます。彼らはあなたが健康的な体重を維持することができるように血糖値を調整するのに役立ちます水溶性食物繊維、特に良い情報源です。シュガースナップエンドウはカロリーが低いです。 1カップにたった67カロリー!
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スナップエンドウはあなたにガスを与えますか?
彼らは、膨満感原因
他のマメ科植物と同様に、グリーンピースは膨満感、しばしばガスや鼓腸を伴う不快な胃の腫れを引き起こすことが報告されています。これらの影響はいくつかの理由で発生する可能性があります。そのうちの1つは、FODMAPの含有量(発酵性のオリゴ糖、二糖、単糖、およびポリオール)です。 ケトでスナップエンドウを食べられますか?
マメ科植物。豆のいずれかの種類が含まれ豆類、レンズ豆、砂糖エンドウ豆、エンドウスナップは、通常、健康的な食事の一部です。ケトダイエットはそうではありません。マメ科植物はあなたに良いですが、炭水化物も豊富です。
トマトはケトですか?
トマトは技術的には果物ですが、ケトダイエットをすることもできますが、炭水化物が少し高いため、他の食品と組み合わせると、1日あたり20グラム以上の正味炭水化物を摂取する可能性があるので注意してください。
焼きたてのスナップエンドウは健康ですか?
ポテトチップスは健康的ですか–評決
ポテトチップスをより健康的なスナックに交換したい場合は、ナトリウムが少なく、食物繊維とタンパク質が含まれているため、これらは機能します。ただし、このスナックが栄養的に新鮮なスナップエンドウに似ていると考えている場合は、もう一度考えてみてください。 エンドウ豆とサヤエンドウは同じですか?
シュガースナップエンドウは、スノーエンドウの平らで厚いポッドと比較して、より丸みを帯びたポッドを持っています。まとめ雪とサヤエンドウはどちらもマメ科の仲間です。技術的には、それらは同じ種の2つの異なる品種です。砂糖はエンドウ豆をスナップサヤエンドウとエンドウマメの間のクロスです。
スナップエンドウはどれくらい健康ですか?
カマンジ氏によると、エンドウ豆は食物繊維が多く、脂肪が少なく、植物性タンパク質の優れた供給源でもあるため、コレステロールを含んでいません。 「ほとんどの野菜は少なくともいくらかのビタミンCを提供しますが、サヤエンドウは体に必要なこのビタミンの特に優れた供給源です」と彼は付け加えます。
スナップエンドウにはどのくらいのタンパク質が含まれていますか?
毎日の繊維摂取量を増やす:スナップエンドウには、1カップあたり4.5gの食物繊維と5gのタンパク質が含まれています。タンパク質と繊維を多く含む植物ベースの食事は、バランスの取れた減量レジームの完璧なレシピであり、長期的な結果が得られます。
きゅうりはあなたにいいですか?
それは有益な栄養素だけでなく、いくつかの状態を治療し、さらには予防するのに役立つ可能性のある特定の植物化合物と抗酸化物質が豊富です。また、キュウリは、低カロリーであり、水分補給を促進し、減量を助けるためにそれらの理想を作り、水と水溶性食物繊維の良い量が含まれています。
なぜ彼らはシュガースナップエンドウと呼ばれるのですか?
スナップエンドウは、シュガースナップエンドウとしても知られ、薄い壁で平らなスノーエンドウの鞘とは対照的に、丸い鞘と厚い鞘の壁を備えた食用の鞘のエンドウです。 mangetout(フランス語で「すべて食べる」)という名前は、スナップエンドウとスノーエンドウに適用できます。現在のスナップエンドウは博士に由来します。
シュガースナップエンドウを冷凍できますか?
湯通ししたサヤエンドウのさやを天板に単層に広げます。 1〜2時間凍結(完全に貫通凍結するまで)。冷凍サヤエンドウを冷凍バッグまたは容器に移し、日付のラベルを付けます。冷凍サヤエンドウは8ヶ月間保存されます。
にんじんはあなたにいいですか?
歯ごたえがあり、美味しく、栄養価も高いです。ニンジンは、ベータカロチン、繊維、ビタミンK1、カリウム、および抗酸化物質の特に優れた供給源です(1)。彼らはまた、多くの健康上の利点があります。それらは減量に優しい食品であり、コレステロール値の低下と目の健康の改善に関連しています。
生のエンドウ豆を食べてもいいですか?
エンドウ豆は甘く、生で食べることも調理することもできます。これらは、殻から取り出されて冷凍されて販売される一般的なエンドウ豆です。エンドウ豆は、大きくなるにつれて、または摘み取った後すぐに調理しないと、でんぷん質で粉っぽくなります。
エンドウ豆は健康ですか?
彼らは体が必要とする多くの必須のビタミンとミネラルを持っています。エンドウ豆はカロリーが高くありませんが、タンパク質が含まれています。さらに、エンドウ豆は食物繊維、ビタミンA、鉄、葉酸、チアミン、ビタミンC、マンガンの優れた供給源です。
シュガースナップエンドウは犬に良いですか?
エンドウ豆:はい、犬は梨を食べることができます。グリーンピース、具体的には、スノーピース、シュガースナップエンドウ、ガーデンエンドウまたはイングリッシュエンドウはすべて犬に適しています。新鮮なエンドウ豆、冷凍エンドウ豆、解凍したエンドウ豆を犬に与えることはできますが、ナトリウムが多く含まれている缶詰のエンドウ豆は与えないでください。
シュガースナップエンドウはでんぷん質の野菜ですか?
グリーンピースは、でんぷん質の野菜ですが、砂糖は豆が非デンプンであり、高い水とそれらを自分が満足し、あなたの消化器の健康を維持するために維持するのに最適な方法を作る繊維含有量(カップあたり2グラム)を、持っているスナップ。
なぜセロリはあなたに良いのですか?
その歯ごたえのある茎は、野菜を人気のある低カロリーのスナックにし、それは健康上のさまざまな利点を提供する可能性があります。セロリの繊維は、消化器系と心臓血管系に利益をもたらす可能性があります。セロリには、病気の予防に役立つ可能性のある抗酸化物質も含まれています。
エンドウ豆はあなたに体重を増やしさせますか?
新しい研究では、それらが周りで最も肥育している野菜の1つであることがわかりました。ハーバード公衆衛生大学院の研究者は、13万人以上のアメリカ人男性と女性の食事情報を分析し、ジャガイモ、エンドウ豆、スイートコーンがすべて体重増加に関連していることを発見しました。