イカとタコはどちらも亜鉛、マンガン、銅、セレン、リボフラビン、ビタミンB12の優れた供給源です。イカとタコはどちらも、私たちの体が必要とするビタミンとミネラルの優れた供給源を含んでいます。タコはカロリーが低く、痩せており、脂肪を多く消費せずにタンパク質を食事に取り入れるための優れた方法です。

続いて、質問は、イカは善玉コレステロールか悪玉コレステロールか？未調理のイカの3オンスのサービングには、約198ミリグラムのコレステロールと13.2グラムのタンパク質、および0.3グラムの総飽和脂肪が含まれています。これらの脂肪は、「善玉」コレステロールである高密度リポタンパク質（HDL）のレベルを上げるのに役立ちます。 HDLは悪いLDLを洗い流すのを助けることができます。

また、タコにはどのような健康上の利点がありますか？

カゲンゴはまた、タコの肉は鉄、カルシウム、カリウム、リン、セレンの優れた供給源であると述べています。また、ビタミンC、ビタミンA、いくつかのビタミンB群、オメガ3エッセンシャルオイルも豊富に含まれています。

高コレステロール血症の最悪の食品は何ですか？

彼らはこれを達成するために以下の食品を制限することを提案しています：

• 脂っこい牛肉。
• 子羊。
• 豚肉。
• 皮膚のある家禽。
• ラードとショートニング。
• 全乳または減脂肪乳から作られた乳製品。
• ココナッツオイル、パーム油、パーム核油などの飽和植物油。