同様に、あなたは尋ねるかもしれません、私は葉酸とビオチンを摂取できますか？

葉酸の補給は、妊娠の前の年と妊娠中の両方に推奨されます。欠乏のリスクを減らすために、葉酸に加えて、1日あたり少なくとも30mcgのビオチンを提供するマルチビタミンを入手することは賢明です。

また、葉酸にはどのようなビタミンが含まれているのでしょうか？葉酸葉酸はビタミン葉酸の人工バージョンがあるについて（またビタミンB9として知られています）。葉酸は体が健康な赤血球を作るのを助け、特定の食品に含まれています。葉酸は次の目的で使用されます：葉酸欠乏性貧血を治療または予防します。

同様に、どの食品にビオチンと葉酸が含まれていますか？

ビオチンを含む食品のリストを読み続けてください。

• 卵。ビオチンは卵黄に含まれています。
• アーモンド。生、塩漬け、または焙煎されたアーモンドには、高レベルのビオチンが含まれています。
• カリフラワー。生のカリフラワーには、1食あたり17マイクログラムのビオチンが含まれています。
• チーズ。
• きのこ。
• スイートポテト。
• ほうれん草。

ビオチンはあなたの髪を脂っこくすることができますか？

特に、ビタミンBの摂取は、皮脂の生成レベルに直接関係しています。ロココによると、「ビオチンなどのビタミンBは、パンテノールと皮脂のレベルに影響を与え、髪の健康と光沢を維持するのに役立ちます。