簡単に言えば、なぜアブラナ科の野菜はあなたをガスっぽくするのですか？

ケール、ブロッコリー、キャベツはアブラナ科の野菜で、ラフィノースが含まれています。ラフィノースは、腸内のバクテリアが発酵してガスを生成し、膨満感を引き起こすまで消化されないままの糖です。

野菜はあなたをガスっぽくしますか？芽キャベツ、ブロッコリー、キャベツ、アスパラガス、カリフラワーなどの特定の野菜は、過剰なガスを引き起こすことが知られています。豆のように、これらの野菜にも複雑な砂糖、ラフィノースが含まれています。あなたがあなたの食事療法からそれらを排除する前に医師と話をすることもできますので、しかし、これらは、非常に健康食品です。

同様に、ガスが野菜を食べるのをどのように止めますか？

5.ガスを発生する食品の摂取を避けるか減らす

1. 豆、キャベツ、芽キャベツ、ブロッコリー、アスパラガスなどの緑の葉野菜。
2. ソフトドリンク、フルーツジュース、その他の果物、玉ねぎ、梨、アーティチョーク。
3. 乳製品や乳飲料としての乳製品には乳糖が含まれており、これもガスの蓄積を引き起こす可能性があります。

ブロッコリーはあなたをガスっぽくすることができますか？

ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、芽キャベツこれらの健康的な野菜は、ガスを発生させることでも有名です。それらの中の繊維は小腸で完全に消化されていません。これらの野菜を大量に食べると、より多くのガスが発生します。