1つは、増加した筋肉量からいくらかの体重を追加することです。筋肉組織は脂肪組織よりも密度が高いため、体重が多くなります。第二に、距離トレーニングでは、ランナーがグリコーゲン貯蔵量を増やす必要があります。体重を増やすことは、単純な数学に帰着します：カロリーイン対カロリーアウト。

続いて、質問は、あなたは長い目で見れば体重が増えますか？このタイプの体重増加は、長時間の実行後に比較的一般的です。私の推測では、腎臓からの水分喪失を減らす抗利尿ホルモン（ADH、バソプレッシンまたはAVPとも呼ばれる）を不適切に放出することにより、あなたの体は運動と比較的わずかな水分喪失に反応します。

このように、たくさん走ったらどうやって体重を増やすことができますか？

あなたが体重を増やすために一生懸命働いているランナーなら、ここにあなたのために働くかもしれないいくつかの秘訣があります。

1. 日記をつける。
2. すべての食事と軽食を後押しし始めます。
3. 健康に！
4. あなたのカロリーを飲みなさい。

ランニングは腹筋を与えることができますか？

目に見える腹部の筋肉は、少量の腹部脂肪を持っているだけでなく、よく調整されたコアの筋肉組織を持っていることからも生じます。強い腹筋は、ランニング中の腰、骨盤、さらには膝の安定性を高めます。ランニングは脂肪を燃焼させるので、良いスタートです。しかし、一人で走ることは仕事をしません。